Exercices estomac Minceur
isoler les muscles du ventre . Allongez-vous sur votre dos sur le sol et faire des craquements, des sit-ups et abdominale soutient que cible les muscles de l'estomac . Fatigué de la routine sol exercice ? Faire des exercices de ventre assis ou debout , trop . Tirez votre ventre dans la mesure où vous pouvez tout en expirant . Essayez de toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril et maintenez pour un compte de 10 , puis relâchez . Commencez avec autant de répétitions que vous le pouvez. Fixer un objectif et d'augmenter progressivement le nombre de répétitions . Tirez votre ventre dans et pousser , contrôler le mouvement tout en se concentrant sur le tirant dans serré . Apprenez à isoler les différents muscles de l'estomac en utilisant cette méthode . Cela peut être fait n'importe où et dans la plupart n'importe quelle position.
Utiliser une boule de stabilité pour mincir . Exercice avec un ballon de stabilité provoque d'utiliser vos muscles de l'estomac intérieurs qui soutiennent vos organes internes et votre colonne vertébrale .
Dynamiser votre corps
Impliquez votre corps à perdre têtu matière grasse . Alternez votre routine souvent de présenter un défi physique et mental . Incorporer l'exercice aérobie trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes par jour . Jogging , la boxe , la natation et de la corde même en sautant utilisent les deux jambes et les bras en même temps , garder votre rythme cardiaque , sensation de brûlure le plus de calories par séance d'entraînement .
Soulever des poids ou faire Pilates deux ou trois fois par semaine pour renforcer les muscles du tronc .
Marchez rapidement à l'extérieur. Nager au bord du lac pour un changement de rythme . Pagayer . Vous positionner bas sur vos genoux dans le canot peut vous donner plus d'une séance d'entraînement de kayak ou de l'aviron , de brûler plus de calories par heure tout en bénéficiant vos muscles de l'estomac .
Activités telles que ratisser les feuilles , pelleter de la neige et le vélo offrent modérée avantage aérobie .
no- stress Slim Down
stress va vous amener à emballer sur bulges.There supplémentaire abdominale sont des exercices estomac - minceur pour les personnes dans tous les promenades de vie . Trouvez ce que vous aimez faire et de stress . Danse stimule l'esprit , soulage le stress et augmente l'énergie , la force et le tonus musculaire . Salsa peut brûler jusqu'à 420 calories par heure . Danse polynésienne est une séance d'entraînement à faible impact qui emploie de petits mouvements , contrôlées dans la région abdominale . La danse du ventre combine des exercices pour tous les muscles de l'estomac . Vous apprendrez à isoler les groupes de muscles et de coordonner entre et contrôler les muscles , entraînant une tonification et le renforcement de votre ventre .
Rappelez-vous que les exercices de tonification spécifiques ne sera pas mince renflement votre ventre seul . Votre bien-être physique commence de l'intérieur . Employer toutes les voies du bien-être par le droit de manger , dormir suffisamment et de faire des exercices pour maigrir votre ventre .