Exercices estomac Minceur

Il ya des problèmes physiques désagréables de l'embonpoint , surtout si vous gagnez trop de graisse dans votre tour de taille ou le ventre domaine. Obtenir un ventre maigre est possible avec un régime qui vous fera brûler les graisses , comme manger ou boire beaucoup de fruits et légumes . Toutefois, l'exercice est aussi essentiel à votre vie que de travailler pour subvenir à vos besoins . Donnez votre ventre un peu d'aide avec des exercices estomac - minceur . Travailler ces muscles

isoler les muscles du ventre . Allongez-vous sur votre dos sur le sol et faire des craquements, des sit-ups et abdominale soutient que cible les muscles de l'estomac . Fatigué de la routine sol exercice ? Faire des exercices de ventre assis ou debout , trop . Tirez votre ventre dans la mesure où vous pouvez tout en expirant . Essayez de toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril et maintenez pour un compte de 10 , puis relâchez . Commencez avec autant de répétitions que vous le pouvez. Fixer un objectif et d'augmenter progressivement le nombre de répétitions . Tirez votre ventre dans et pousser , contrôler le mouvement tout en se concentrant sur ​​le tirant dans serré . Apprenez à isoler les différents muscles de l'estomac en utilisant cette méthode . Cela peut être fait n'importe où et dans la plupart n'importe quelle position.

Utiliser une boule de stabilité pour mincir . Exercice avec un ballon de stabilité provoque d'utiliser vos muscles de l'estomac intérieurs qui soutiennent vos organes internes et votre colonne vertébrale .
Dynamiser votre corps

Impliquez votre corps à perdre têtu matière grasse . Alternez votre routine souvent de présenter un défi physique et mental . Incorporer l'exercice aérobie trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes par jour . Jogging , la boxe , la natation et de la corde même en sautant utilisent les deux jambes et les bras en même temps , garder votre rythme cardiaque , sensation de brûlure le plus de calories par séance d'entraînement .

Soulever des poids ou faire Pilates deux ou trois fois par semaine pour renforcer les muscles du tronc .

Marchez rapidement à l'extérieur. Nager au bord du lac pour un changement de rythme . Pagayer . Vous positionner bas sur vos genoux dans le canot peut vous donner plus d'une séance d'entraînement de kayak ou de l'aviron , de brûler plus de calories par heure tout en bénéficiant vos muscles de l'estomac .

Activités telles que ratisser les feuilles , pelleter de la neige et le vélo offrent modérée avantage aérobie .

no- stress Slim Down

stress va vous amener à emballer sur bulges.There supplémentaire abdominale sont des exercices estomac - minceur pour les personnes dans tous les promenades de vie . Trouvez ce que vous aimez faire et de stress . Danse stimule l'esprit , soulage le stress et augmente l'énergie , la force et le tonus musculaire . Salsa peut brûler jusqu'à 420 calories par heure . Danse polynésienne est une séance d'entraînement à faible impact qui emploie de petits mouvements , contrôlées dans la région abdominale . La danse du ventre combine des exercices pour tous les muscles de l'estomac . Vous apprendrez à isoler les groupes de muscles et de coordonner entre et contrôler les muscles , entraînant une tonification et le renforcement de votre ventre .

Rappelez-vous que les exercices de tonification spécifiques ne sera pas mince renflement votre ventre seul . Votre bien-être physique commence de l'intérieur . Employer toutes les voies du bien-être par le droit de manger , dormir suffisamment et de faire des exercices pour maigrir votre ventre .