Comment chorégraphier un entraînement Zumba

Zumba est un entraînement populaire , une heure mettant en vedette une variété de mouvements de danse représentant diverses régions de l'Amérique latine . Il comprend des mouvements comme la salsa , le merengue et la samba ainsi que le hip-hop , la danse du ventre et reggaeton . Il est un excellent entraînement cardiovasculaire brûler jusqu'à 454 calories par heure . Il peut être un véritable défi pour chorégraphier une séance d'entraînement Zumba . Instructions
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réchauffer avec quelques étirements et exercices de tonification pour un maximum de 15 minutes. Vous devriez viser à utiliser tous les principaux groupes musculaires pendant votre échauffement .
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Commencer à chorégraphier une séance d'entraînement Zumba avec environ 5 minutes de mouvements de samba de base . Effectuez les mouvements de base avant et arrière pour obtenir le rythme cardiaque élevé .
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passer de la samba se déplace à 5 minutes de mouvements de danse merengue . Le merengue est composée de trois mouvements de base : bases secondaires , mouvements de base avant et arrière se déplace de base qui peuvent être combinés dans n'importe quel ordre avec des variations de posture pendant que vous dansez
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passer à la danse salsa . se déplace pour la prochaine augmentation de 5 minutes que vous chorégraphier une séance d'entraînement Zumba . Commencez avec un robinet sur ​​le premier temps et aller de l'avant avec le même pied , puis de nouveau sur le même pied , en continuant à danser aux variations de ce mouvement .
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Inclure hip hop, reggae , reggaeton et même certains danse du ventre se déplace comme vous chorégraphier une séance d'entraînement Zumba . Mélanger ces mouvements dans la danse latine se déplace à garder les choses intéressantes .