Athlètes et non athlètes de récupération de fréquence cardiaque

Les athlètes participent à des activités cardiovasculaires base fréquentes qui améliorent la façon dont leurs coeurs fonctionnent à pomper le sang dans tout le corps . Un athlète qui s'entraîne souvent en utilisant des exercices cardio aura un rythme cardiaque très différente et une réponse différente à exercer que quelqu'un qui n'a pas du tout formés . Heart Rate

fréquence cardiaque est combien de fois le cœur doit battre pour faire circuler le sang à travers le corps . Une fréquence cardiaque moyenne actuelle est prise au niveau du poignet pendant 15 secondes , puis multiplié par quatre . Chez les athlètes , le muscle cardiaque a été renforcée par la formation et n'a pas besoin de travailler aussi fort pour pomper le sang à travers le corps . D'autres systèmes musculaires dans tout le corps ont également été renforcées , ce qui aide le corps à récupérer plus rapidement de l'exercice .
Fréquence cardiaque au repos

fréquence cardiaque au repos est un nombre important de note - c'est le taux d'une personne qui n'est pas engagée dans l'activité physique et a récupéré de tout effort cardiaque - un rythme cardiaque quand il n'y a pas de demandes supplémentaires placées sur le corps . Une fréquence cardiaque de repos faible pour les non- athlètes est d'environ 40 battements par minute , alors qu'un taux faible pour les athlètes est d'environ 40 , bien que les conditions médicales et les particularités personnelles jouent leur rôle .

MHR
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fréquence cardiaque maximale (FCM ) se réfère à la vitesse maximale peut atteindre un coeur dans l'activité physique . Généralement, ce taux est d'environ 220 moins l'âge de la personne , mais il ya une variété de facteurs impliqués . Les athlètes visent à atteindre environ 170 De 190 taux au cours des séances d'entraînement cardio , environ 80 pour cent de leur taux maximal . Le MHR moyenne pour les athlètes masculins est d'environ 202 , mais le nombre a tendance à diminuer avec les athlètes , qui ont le cœur plus forts qui n'ont pas besoin de travailler aussi dur dans des conditions de pointe.
Récupération de fréquence cardiaque Photos Photos

récupération de la fréquence cardiaque correspond à la quantité de temps qu'il faut pour le cœur d'une personne à ralentir après l'exercice de leur système cardio-vasculaire chez certains. Le taux de récupération peut être utilisé pour juger de l' état ​​de santé général du cœur , car le cœur de la santé va récupérer beaucoup plus rapidement que un cœur qui n'est pas utilisé pour de telles conditions. Typiquement, la fréquence cardiaque est porté à taux d'exercice de pointe autour de 170 à 190 , puis on laisse retomber de nouveau .

Numéros de récupération

Pas de règles strictes s'appliquent pour le coeur les taux de récupération , bien qu'il existe des différences claires . Par exemple , le taux d'une personne en bonne santé devrait tomber en dessous de 120 battements par minute environ cinq minutes après qu'ils ont atteint leur taux cible, puis cessé d'exercer . Si le coeur prend plus de temps , il n'est pas dans un état optimal . Après 10 minutes, la fréquence cardiaque doit être inférieure à 100 battements , et dans une demi-heure , il devrait être de retour au niveau de repos . C'est un non - athlète - . Taux d' athlètes diffèrent , mais sont presque toujours plus rapide , et peuvent prendre que la moitié du temps ou moins avant d'atteindre fréquence cardiaque au repos