Calories brûlées De Danse

La popularité des émissions de télévision à succès , " Alors, vous pensez que vous pouvez danser? " et " Dancing with the Stars », se répand dans les gymnases et les studios de danse à travers l'Amérique , selon IDEA Fitness Journal . Cours de danse tels que la rue urbaine , funk et hip-hop sont parmi les dix premiers programmes à fort potentiel de croissance le plus , selon un sondage auprès des propriétaires de club , les directeurs sportifs et autres professionnels de la remise en forme , IDEA Fitness Journal, dans son numéro de Juillet /Août 2009 . Et entre 2001 et 2008 , la programmation de danse dans les clubs de santé a augmenté de 70 pour cent , 10 Juillet 2008, le New York Times reported.Bill Howland , directeur de la recherche pour la santé internationale , de raquette et Sportsclub Association ( IHRSA ) , attribue la croissance de la cours danse basée à tendances populaires dans la musique . «Quand pays de danse en ligne était grande , ils tenaient des cours de danse en ligne pays dans les clubs ", a déclaré Howland L' ( Boulder ) Caméra quotidien . " Ces derniers temps, il ya beaucoup de choses avec une latine se sentir à lui . " Déplacer à perdre

danse peut être un outil efficace de perte de poids . " danse Vous êtes a ** », un spectacle populaire sur le réseau de l'oxygène , candidat inspiré Miles Broadhead et sa sœur Mimi pour perdre du poids et d'améliorer leurs niveaux de condition physique , comme on le voit sur ​​le 31 août 2009 , Today Show . Miles a perdu £ 26 , tout en rivalisant sur ​​le spectacle, et £ 90 au total depuis incorporant la danse dans le cadre d'un mode de vie actif . Inspiré par le succès de son frère , sœur Mimi de miles aussi commencé à danser et manger sain , et a chuté depuis 8 tailles de vêtements .
importance

Toute forme d'exercice cardio-vasculaire peut vous aider à atteindre un niveau plus élevé de remise en forme , perdre du poids ou gérer votre poids , si le niveau d'intensité est suffisamment élevée . Len Kravitz , Ph. D. , un rédacteur de contribution pour IDEA Fitness Journal , cite exercice modalité , l'intensité et l'utilisation de plus grandes , les muscles du bas du corps comme principaux déterminants de la combustion des calories optimale . Exercices qui travaillent les muscles du bas du corps de brûler plus de calories que les activités qui impliquent principalement la partie supérieure du corps . Formes de danse tels que Zumba , s'adaptent urbaine et funk à ces critères et peuvent fournir un entraînement cardio-vasculaire à un niveau d'intensité qui favorise la perte de poids .

Caractéristiques et avantages
< p > Cours danse basée appel à une variété de niveaux de condition physique , ils sont sûrs , et les formats de haute énergie de classes telles que Zumba et hip-hop ajouter un facteur d'amusement qui cardio équipement ne peut pas fournir . Les classes qui comportent un volet cardiovasculaire , un segment d'étirement et un peu de musculation permettent un entraînement équilibré . Enfin , la nature multidirectionnelle de classes basées sur la danse peut améliorer la mobilité articulaire . La plupart des classes nécessitent attention et la mémorisation de séquences de mouvements , et qui fournit une stimulation plus mentale que le jogging sur un tapis roulant , dit IDEA Fitness Journal .
Danse sociale

Bien que pas aussi rigoureux que Zumba et hip-hop , la danse sociale a des avantages pour la santé globale aussi . Danse de salon , par exemple, stimule la coordination , le rythme , l'agilité et l'équilibre , selon IDEA Fitness Journal . Calories brûlées d'une heure de danse de salon --- sur 200 à 300 Kcal /heure --- mettre sur pied d'égalité avec la marche rapide , rapporte IDEA Santé Fitness Source , Volume 2004 .
Brûler les calories cours

Zumba , une combinaison de l'aérobic et de danse latine , est en train de devenir l'une des classes les plus populaires de danse de remise en forme offerts dans les clubs de santé . Plus de 4 millions de personnes suivent des cours de Zumba chaque semaine , rapporte IDEA Health & Fitness Association . Les fans de danse Zumba disent que le facteur d'amusement les fait revenir . Des cours de Zumba peuvent vous aider à brûler environ 500 calories dans une classe d'une heure , mais il ya beaucoup de variables qui jouent un rôle dans l'équation de brûler les calories , Gym groupe national directeur de sport de l'or Lori Lowell a déclaré au New York Times .
Photos Considérations

combien de calories que vous brûlez de toute forme de danse dépendront de facteurs qui incluent le sexe , l'âge , la santé cardiovasculaire , la masse musculaire maigre , poids actuel et comment vous travaillez dur . Le compteur de calories pour www.changingshape.com estime une femme de 140 livres brûlera 235 calories en une heure de danse de lumière , 362 calories en une heure de danse modérée , et 470 en une heure de danse lourde . Et le nombre de calories que vous brûlez augmentera à mesure que vous maîtrisez les mouvements et êtes en mesure d'intégrer plus de masse musculaire pendant que vous dansez en fonction de " physiologie de l'exercice " par William D. McArdle .