Escalier Steppers Vs . Elliptiques

Les steppers d'escalier et les galaxies elliptiques sont des machines conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness en assurant la formation de la force et le développement musculaire ainsi que l'exercice cardio-vasculaire . Depuis cardio aide à faire la formation de graisse et de la force contribue à construire le muscle , ces machines à la fois offrir des avantages similaires pour ceux qui veulent à la fois perdre du poids et ajouter la définition de leur body.Both de ces machines sont également équipées d' une variété d'autres fonctions et les deux ont plus petit versions spécialement conçues pour un usage domestique , ce qui est pratique pour travailler à n'importe quel moment . Avantages

machines elliptiques standard des barres ou des poignées fixées à la moitié supérieure de la machine , permettant à l'utilisateur de pratiquer un entraînement complet du corps . Quelques marches d ' avoir une fonction similaire qui permet à l'utilisateur simultanée d'une séance d'entraînement du haut du corps , mais étant donné que ces barres sont généralement auto - coordonné (contrairement machine elliptique , dont le mouvement bar est intrinsèquement liée au mouvement de la pédale ) , certains utilisateurs peuvent avoir des difficultés avec cette option .

machines elliptiques nécessitent beaucoup moins d'impact que les machines d'escalier , ce qui les rend idéales pour les personnes âgées ou celles qui ont subi des blessures du bas du corps . Machines à faible impact comme elliptiques permettent aux personnes atteintes d'arthrite ou d'autres conditions physiques de continuer un régime d'exercice .
Caractéristiques

moniteurs de fréquence cardiaque sont souvent disponibles à la fois sur machines elliptiques et pas à pas , depuis l'escalier savoir ce que votre rythme cardiaque est aide à déterminer l'effort idéal pour perdre du poids et gagner du muscle . À moins que votre régime d'exercice est très décontracté ou vous avez déjà une bonne idée de ce que votre idéal exercer l'effort doit se faire par un autre moniteur de fréquence cardiaque , vous serez probablement intéressé à trouver un modèle qui offre cette fonctionnalité .
< P > Les autres caractéristiques que vous pouvez être intéressé par incluent les niveaux de résistance réglables et des programmes d'entraînement . Ces deux caractéristiques peuvent aider à varier votre entraînement et mesurer vos progrès en vous donnant de nouveaux objectifs physiques de tendre vers .

Taille

Un avantage d'un stepper machine sur un vélo elliptique est les tailles disponibles . Pour l'exerciseur occasionnel , ou celui qui ne dispose que d' une petite place pour l'équipement , les mini steppers d'escalier offrent plusieurs des mêmes prestations de base comme un pas à pas en plein écran , mais peuvent littéralement tenir dans vos mains . Cela rend votre équipement d'exercice à la fois facile à stocker et facile à transporter .

Machines elliptiques sont de différentes tailles , mais aucun d'entre eux pouvaient être considérés Voyage taille et même les plus petites versions pliables prennent plusieurs pieds même quand plié vous .

Considérations

Si possible , il est préférable d'essayer votre elliptique ou stepper vous avant de l'acheter . Certains appareils d'exercice ne sera pas confortable à utiliser , et qui le rend moins probable que vous allez vraiment vous tenez à un régime d'exercice .

Notez la stabilité de la machine . Steppers d'escalier et elliptiques qui ont une base lourde sont les plus susceptibles de vous sentir en sécurité , surtout durant l'exercice vigoureux . Cependant , ces types de machines sont généralement plus grandes et moins portable , donc peser vos besoins . En outre , le bruit de votre stepper ou une machine elliptique peut faire une différence dans votre consommation - si vous prévoyez de regarder la télévision ou écouter de la musique pendant que vous exercez, une machine très fort ne sera pas utile . D'autre part , les machines ont tendance à être plus fort en allant très vite , donc si vous êtes un débutant ou lumière exerciseur , le son ne peut jamais devenir un problème.
Insight expert

Rechercher des steppers d'escalier et elliptiques qui ont des pédales plates ou auto- nivellement . Selon l'American College of Sports Medicine , pédales inclinées peuvent conduire à une mauvaise posture pendant votre séance d'entraînement, entraînant des douleurs et les effets possibles à long terme des effets négatifs .