6 avantages des machines elliptiques

Les vélos elliptiques sont largement utilisés à la fois dans les maisons et dans les clubs de santé. Les vélos elliptiques offrent l'avantage d'un entraînement à faible impact tout en exerçant à la fois le haut et le bas du corps.

Les vélos elliptiques sont particulièrement attrayants pour la génération vieillissante des baby-boomers. Non seulement ils pardonnent aux articulations vieillissantes, mais ils vous donnent aussi un bon entraînement aérobique, vous aider à brûler des calories pour perdre du poids. Si vous n'avez jamais utilisé l'une de ces machines, il y a quelques bonnes raisons de l'essayer.

Avantages d'une machine elliptique

Découvrez ces avantages de l'utilisation de machines elliptiques. Gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses marques différentes d'elliptiques et plusieurs styles différents. Chaque machine offre des avantages légèrement différents.

Sans impact

Les vélos elliptiques réduisent le stress et la tension sur vos jambes grâce à un mouvement elliptique. Vos pieds ne quittent jamais les pédales. C'est comme marcher dans les airs. En comparaison, quand vous marchez ou courez, chaque pas provoque une secousse dans votre corps.

Il est suggéré qu'un coureur typique subit un impact jusqu'à 2,5 fois son poids corporel pendant son entraînement. Cela affecte non seulement les articulations de vos jambes, mais également le bas du dos. Bien qu'une séance d'entraînement à pied ait moins d'impact que la course à pied, l'elliptique fournit moins que les deux.

Un entraînement « sans impact » ou « sans impact » signifie simplement que les deux pieds sont toujours en contact avec le sol et/ou que votre corps est soutenu par de l'eau ou une machine pendant l'exercice. Vous pouvez toujours travailler à haute intensité sans impact.

Imite le mouvement naturel de la marche

La forme du mouvement elliptique imite le chemin naturel de la cheville, le genou, et les articulations de la hanche pendant la marche, le jogging, ou courir. Pour réduire davantage la tension sur vos articulations, de nombreux vélos elliptiques sont équipés de pédales articulées qui s'adaptent à votre foulée. Non seulement vos pieds ne quittent jamais la pédale, mais la pédale s'ajuste également à l'angle de la foulée elliptique.

Exercices de poids

Par rapport à un appareil de fitness comme un vélo stationnaire, un vélo elliptique propose un exercice de mise en charge. Les exercices de mise en charge sont importants pour inhiber l'apparition de l'ostéoporose.

Travaille tout le corps

Ce qui rend un vélo elliptique spécial, c'est l'entraînement combiné du haut et du bas du corps. C'est pourquoi beaucoup se réfèrent à un vélo elliptique comme un vélo elliptique. Lorsqu'il est utilisé correctement, un vélo elliptique peut engager les quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, coffre, arrière, triceps, et biceps.

De nombreuses personnes qui font de l'exercice sur un vélo elliptique placent la plus grande partie de la résistance sur le bas de leur corps et n'effectuent les mouvements qu'avec le haut du guidon. Pour tirer pleinement parti de l'entraînement à double action, il est important que vous répartissiez la résistance entre le haut et le bas de votre corps. Cela signifie lâcher ces guidons mobiles.

Avec une forme appropriée, vous pourrez peut-être engager plus de muscles dans tout le corps et brûler plus de calories en moins de temps que vous ne le feriez avec une machine pour le bas du corps uniquement.

Comment utiliser correctement l'elliptique

Polyvalent

Comme un tapis roulant, Les vélos elliptiques sont équipés d'une variété de programmes d'exercices stimulants. Ces programmes imitent l'escalade ou l'entraînement par intervalles grâce à une résistance alternée. De nombreux vélos elliptiques sont également équipés d'un contrôle de la fréquence cardiaque sans fil, qui vous permet d'optimiser votre entraînement en laissant votre fréquence cardiaque contrôler le niveau de résistance.

Comment utiliser correctement un vélo elliptique

Faible entretien

Un avantage d'un vélo elliptique sur un tapis roulant est un entretien réduit. En raison du mouvement elliptique à faible impact, et en raison de moins de pièces mobiles, un vélo elliptique est moins susceptible de nécessiter un entretien. Vous n'avez pas à vous soucier des ceintures, moteurs, patin à roulettes, et les roulements brûlent.

Désavantages

Y a-t-il un inconvénient à un vélo elliptique ? Oui, certaines personnes trouvent l'exercice elliptique à double action gênant et sont plus à l'aise simplement en faisant du jogging ou de la marche sur un tapis roulant. Certains modèles de vélos elliptiques ont une largeur définie pour les pédales qui peut être une position plus large ou plus étroite qui est confortable.

Un mot de Verywell

Pour plusieurs personnes, c'est l'entraînement à double action qui rend un vélo elliptique si attrayant. Si vous n'avez pas essayé un vélo elliptique, rendez-vous dans votre magasin d'équipement de fitness local et faites-lui un test.

Mieux encore, payer une carte journalière dans un centre de remise en forme, et en faire subir un entraînement intense. Voyez si vous remarquez une différence. Ensuite, arrêtez-vous et réfléchissez à tout ce que vous voulez dans un modèle avant d'acheter un vélo elliptique. Recherchez les meilleurs choix de vélos elliptiques pour trouver de bons modèles pour votre salle de gym à domicile.

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