Stair Climber vs Jump Rope

Que vous appréciez une séance d'entraînement à faible impact sur ​​un monte-escalier ou une routine plus actif avec une corde à sauter , les deux pièces d'équipement sera suffisamment les impôts de votre système cardio-vasculaire et défiez vos muscles . Grimpeurs d'escalier et cordes à sauter sont aussi différentes les unes des autres que l'équipement d'exercice peut arriver, mais malgré les différences évidentes , ils partagent aussi quelques similitudes . Get That coeur pompage

Que vous monter les escaliers ou sauter à la corde , votre cœur va faire des heures supplémentaires . Les deux types d'exercice exigent de grands mouvements musculaires , augmentant la demande de votre corps pour l'oxygène , ce qui , à son tour , obtient votre coeur s'emballent . L'aide d'un monte-escalier ou corde à sauter pour un montant de temps conduira à des améliorations dans la santé cardiovasculaire , l'amélioration de l'efficacité de votre corps à l'aide d'oxygène et le rejet des déchets sous-produits .
Montrez-moi vos muscles

grimpeurs d'escalier et cordes à sauter deux muscles cibles du bas du corps , mais les muscles reçoivent l'entraînement diffèrent entre les deux. Grimpeurs d'escalier sont des pièces d'équipement d'exercice qui travaillent presque tous les muscles de votre moitié inférieure englobe tout. Les fessiers , les quadriceps , ischio-jambiers , les adducteurs et les mollets travaillent tous rigoureusement pour vous propulser jusqu'à l'escalier tournant . Corde à sauter , d'autre part , intégrer les muscles de votre corps supérieur et inférieur . Alors que les veaux et les quads sont les muscles cibles , saut à la corde recrute également alimentation de vos muscles ischio-jambiers et des fessiers . Les muscles de vos bras et les épaules travaillent en permanence pour balancer la corde , et votre dos et de l'abdomen garder votre torse droit tout au long de votre séance d'entraînement que votre corps est constamment en pot par l'impact pied - à - terre.

Photos Torch Quelques calories graves

Si vous cherchez à brûler les graisses et renforcer , alors il ne peut pas être une mauvaise idée de renoncer à l'escalier grimpeur et la tête droite pour la corde à sauter . Selon la Harvard Health Publications , une personne de 125 livres peut brûler 180 calories pendant 30 minutes sur un stepper tout une personne de 155 livres peut brûler 223 . A 185 livres individu peut brûler jusqu'à 266 calories . C'est pas mal pour 30 minutes de transpiration , mais quand on le compare à la corde à sauter , il n'y a rien à se vanter . Trente minutes avec une corde à sauter et vous brûlerez 300 calories si vous pesez £ 125 , 372 calories à 155 livres et 444 calories si vous êtes plus près de £ 185 .
Facteur commodité Photos Photos

Quand vient si à la commodité et l'abordabilité , cordes à sauter prennent le gâteau , pour ainsi dire . Vous pouvez trouver une corde à des articles de sport ou un grand magasin pour relativement peu d'argent . Corde à sauter voyagent bien - bobine et les emmener partout . Si vous cherchez à ajouter un grimpeur d'escalier pour votre gym à domicile , vous auriez besoin d'une quantité importante d'espace vide et un peu plus dans votre compte bancaire . La plupart des grimpeurs d'escalier sont grandes , les machines lourdes et peuvent courir un peu plus de 100 $ à plusieurs milliers de dollars .