Comment remplacer Kempo X Avec Basketball

Kempo X ( ou Kenpo X ) est un régime d'exercice cardio-vasculaire de haut niveau qui appartient à une partie de la routine d'entraînement P90X . La séance d'entraînement est inspirée par l'art " kenpo " martial et implique coups de poing et coups de pied . Sur une base de jour en jour , le P90X tient sa promesse de fournir un entraînement intense . Cependant , il peut y avoir des moments où vous souhaitez compléter cette séance d'entraînement , ou le sentiment que ce n'est pas bon pour vous personnellement , pour une raison quelconque . Basket-ball peut être utilisé pour remplacer Kempo X en raison de la similitude de la quantité de travail cardio-vasculaire qu'il faut pour terminer . Instructions
Le 1

paniers de pousse . Tirer des coups de saut en particulier . C'est aussi proche que vous pouvez obtenir pour les coups de poing dans le régime Kempo X . Tir hors une centaine ou plus de paniers sera certainement votre bras tonique . Si vous alternez paniers de prise de vue avec votre bras droit et gauche , il va produire un entraînement de bras efficace qui réplique les mouvements de poinçonnage de Kempo X.

2

pratique lay-ups des deux côtés du filet de basket-ball . La procédure mise en place va répliquer coups légers, utilisés dans Kempo X. Poussez en force avec la jambe sur le matelas pour obtenir un bon entraînement cardio .
3

Rassemblez vos propres rebonds après la prise . En prenant la balle à son point le plus élevé , vous devrez sauter et de garder votre métabolisme élevé .
4

monter et descendre la cour , le style fast-break que vous tirez paniers . Ce sera le travail des muscles à contraction rapide et poussez vos groupes musculaires de base pour travailler à leur maximum.
5

Jouer à des jeux de cour complète avec d'autres opposants . Combiner le jeu rapide pause , de tir et de rebondir à garder votre taux métabolique jusqu'à . Lecture de presse complet de la cour défense de travailler votre coeur . Flexion et accroupi dans une position défensive va forcer votre abdominale et les muscles du dos en service .