Comment aller plus vite sous l'eau pendant un Dos

Le dos , quand bien nagé , peut être rapide et très agréable . Au cours de la nage sur le dos , le nageur passe le plus clair de son temps sur la surface de l'eau . Cependant , le nageur est immergé sous l'eau à chaque fois qu'il pousse sur le mur ; si les mouvements du nageur sont efficaces , de cette brève période , c'est quand le nageur se déplace le plus rapide lors de chaque tour . Choses que vous devez Photos Bonnet de bain (facultatif )
Lunettes (facultatif )
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Le 1 Une position hydrodynamique est vital pour le renforcement et le maintien de la vitesse .

Pousser sur le mur sur le dos dans une position hydrodynamique. Ceci peut être réalisé en faisant le corps complètement droite , comme une flèche. Vos bras doivent être levées vers le haut de chaque côté de vos oreilles , tenir la tête dans une position détendue mais droite , le menton légèrement rentré . Placez une main sur l'autre. Prolongez vos doigts . Pointez vos orteils .
2 Gardez vos hanches élevé et votre cou détendu, mais droite .

briser la surface de l'eau juste que vous vous sentez votre élan commence à ralentir . Lorsque vous sortez , gardez la tête et le torse dans la même position hydrodynamique. Levez les yeux et légèrement vers l'avant pour garder la tête en ligne avec votre corps . Un bras va rester au-dessus de votre tête que l'autre bras tire sous l'eau pour votre première course .
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Gardez la tête , le torse et les hanches en ligne avec l'autre que vous botter vos pieds et en alternance nombre de coups à chaque bras . Chaque bras doit alternance entre la droite de l'eau , avec le côté de l'auriculaire de la main entrant en premier , la flexion du coude légèrement que vous tirez de votre bras sous l'eau et redresser à nouveau que vous avez terminé chaque course d'apporter votre bras arrière au-dessus de votre tête , à côté de votre oreille.
4 tournant les hanches et les épaules vous aidera à nager plus vite .

Tournez vos épaules et les hanches de gauche à droite à chaque coup de bras, les gardant en ligne avec l'autre. Lorsque le bras droit entre dans l'eau , le corps doit pencher légèrement vers la droite , et vice-versa avec le côté gauche . La tête doit toujours être maintenu dans la même position , les yeux regardant le haut et légèrement vers l'avant tandis que les hanches et les épaules tournent à chaque coup .
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tour Flip revenir autour après avoir atteint le mur. Ou , tout simplement arrêter et repousser à nouveau dans une position hydrodynamique à continuer à nager .