Quelle est une bonne distance pour une course

Déterminer la meilleure distance à parcourir peut être difficile, surtout si vous êtes un nouveau coureur. Il y a un certain nombre d'éléments différents à considérer, y compris votre forme physique, le terrain et le climat locaux. Pourtant, se concentrer d'abord sur votre forme physique vous aidera à déterminer la distance qui est la meilleure distance de base pour vous.

Développez votre forme physique

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Avant de tenter une course à n'importe quelle distance, il est important que vous développiez d'abord votre niveau de forme physique. Dans son livre, "Course de remise en forme, " Richard Brown vous recommande d'évaluer votre condition physique pour vous assurer que vous pouvez marcher au moins 30 minutes en continu pendant au moins trois fois par semaine avant de commencer un programme de course. Une fois que vous avez établi votre capacité de marche, vous pouvez commencer à courir.

Pensez en quelques minutes, Pas des milles

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

De nombreux nouveaux coureurs échouent dans leurs programmes de course à pied parce qu'ils pensent qu'ils doivent parcourir une certaine distance pour réussir. Une fois que vous avez accumulé votre temps de marche, intégrer la course en réservant des minutes spécifiquement pour la course. Chaque jour, vous pouvez vous appuyer sur cela pour que toute votre marche de 30 minutes devienne une course. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez évaluer votre vitesse et déterminer la meilleure distance pour vous.