Qu'est-ce qu'une trop grande forme physique pour le football des jeunes ?

• Vous êtes-vous déjà demandé qu'est-ce que trop de fitness pour les jeunes footballeurs ? Rien que le mois dernier, j'ai pu vous raconter une demi-douzaine d'histoires d'horreur sur le fitness que j'ai entendues d'autres entraîneurs et joueurs. C'est bouleversant d'entendre que les entraîneurs font courir les jeunes joueurs plus que les collèges et les pros. Cela montre à quel point ces enfants aiment le football. Espérons que si vous êtes un entraîneur, vous pouvez préparer vos équipes de la bonne manière. La forme physique est nécessaire, mais cela doit être fait davantage avec un ballon et s'inscrire dans des séances d'entraînement régulières. Ci-dessous, j'ai énuméré comment faire cela.

Quelques histoires de fitness pour les jeunes footballeurs

Une filles de 11 ans l'équipe a dû courir 9 milles en 1 séance d'entraînement. Une autre histoire d'un U17 équipe en cours d'exécution 45 minutes , 15 minutes de pause puis encore 45 minutes . Dans mon 7 ans à jouer pro dans plus de 15 pays Je n'ai jamais couru plus de 5 miles . Les entraîneurs professionnels ajoutent de la forme physique après l'entraînement OU avant. Je ne peux pas penser à beaucoup de séances en tant que pro où nous nous sommes présentés et n'avons fait que du fitness. La forme physique doit être liée au jeu/à l'entraînement. Quand il n'y a que le fitness, il faut un mélange de sprints, marche et jogging, comme un vrai match.

Pour une raison quelconque quelques les entraîneurs pensent cette jeunes joueurs besoin de courir autant qu'un PRO . Sûr, les milieux de terrain pro courent entre 5-7 milles dans un jeu, mais ça N'EST PAS signifie que les jeunes joueurs devraient le faire à l'ENTRAÎNEMENT ou à tout moment.

L'année dernière, une maman et un papa de football m'ont dit qu'ils avaient un si "bon entraîneur" parce que l'entraîneur jouait au football universitaire… Ils ont continué à s'extasier sur la façon dont l'entraîneur avait 10 ans l'équipe de filles fait 3 jours pendant l'été. Soit 3 séances par jour – pour les 10 ans. Au cas où vous vous demanderiez comment les parents ont amené leurs enfants à pratiquer 3 fois par jour, ils venaient d'une petite ville à l'extérieur de Dallas, ce qui facilite les déplacements. Dallas (Nord du Texas) est un Top 3 des villes de football pour les jeunes en Amérique , donc ça devient évidemment trop intense – haha.

La première session se déroulait collines de sable , deuxième séance surplace et la troisième session jouait en fait au football. J'ai tweeté cela et mon flux a explosé avec des gens disant essentiellement à quel point cet entraîneur avait tort. Presque aussi mauvais, les parents pensaient que c'était bon. Mais comment sauraient-ils… C'est l'une des raisons pour lesquelles je blogue. Pour aider à enseigner aux parents, joueurs et entraîneurs.

Que doivent faire les joueurs/entraîneurs pour la forme physique ?

Un coach bien formé vous dira que la plupart des fitness devraient venir avec le ballon . Sens, il existe de nombreuses façons d'impliquer le football avec le fitness. Un exemple est la mêlée, mais rendez-vous là où tous les joueurs doivent dépasser un certain point/ligne pour que les buts marquent. Cela oblige les défenseurs à se relever jusqu'au bout (force physique forcée).

Une autre option pourrait être où tous les attaquants doivent revenir pour défendre ou l'autre équipe obtient 2 points pour 1 but. Ceux-ci sont 2 exemples comment la forme physique peut être ajoutée à la pratique .

Top 2 des choses que vous pouvez faire pour gérer la forme physique

• Outre la formation préparatoire, assurez-vous que vous mangez et buvez bien. 3 repas. 3 périodes de goûter. Y compris les protéines, crabes, légumes et fruits. Vous n'avez pas besoin d'être un fou de santé, mais assurez-vous que pendant les semaines/jours de remise en forme, vous mangez sainement à 90-95%.
• Reposez-vous bien . Allez vous coucher à une heure décente et si vous pouvez faire une sieste une ou deux fois par semaine – pendant la chaleur estivale de toute façon. Les joueurs pro font la sieste pendant la remise en forme de pré-saison, les JEUNES devraient aussi .

Qu'est-ce qu'une trop grande forme physique pour le football des jeunes ?

Quand il y a pas de jours de congés , quand les joueurs arrivent avec blessures . Les joueurs ont besoin d'au moins 1 ou 2 jours de congé par semaine . Plus de 4 miles, c'est trop à mon avis… Vous vous entraînez pour le football, pas de cross-country. Tout bon entraîneur sait que la forme physique au football ne vient pas du simple fait de courir à 1 vitesse sur une longue distance. La forme physique du football doit être comme un jeu… Un mélange de sprints, jogging et marche. L'entraînement en force peut provenir d'exercices au poids du corps.

Une des raisons pour lesquelles les enfants abandonnent le sport plus que jamais

La forme physique pour le football des jeunes ne devrait pas être comme les phoques de la marine. Le plaisir a été retiré à trop d'enfants. C'est pourquoi le nombre d'enfants qui abandonnent le sport à l'âge de 12 ans a grimpé en flèche. Les entraîneurs mettent la victoire et leur curriculum vitae sur tout le reste et ce n'est tout simplement pas correct. N'oubliez pas que vous avez un choix à faire chaque saison, alors passez du temps à trouver le bon ajustement. La « meilleure ligue ou club » ne devrait pas être votre objectif principal, surtout avant 15 ans.

Respectez votre coach de toute façon

À la fin de la journée, tout le monde a un coach différent et vous devez être un bon coéquipier et travaillez votre plus dur – même si cela signifie trop de fitness. C'est pourquoi il est important de faire ce que vous pouvez en ce qui concerne du repos , diète et entraînement . La bonne nouvelle si vous avez un coach qui fait trop de fitness, c'est que vous aurez une histoire à raconter et vous serez fort mentalement . Encore, la condition physique clé pour le football des jeunes ou des adultes est de se préparer en s'entraînant en solo, bien manger et se reposer.