Comment éviter d'avoir les pieds plats

Pied plat, également connu sous le nom d'arcs tombés de pes planus, surviennent lorsque la voûte plantaire de soutien du pied devient progressivement plus plate. Vos arcades naturelles sont personnelles et uniques à votre corps, donc si vous avez les pieds plats flexibles, ce n'est généralement pas un problème. Malheureusement, si vous aviez des arches hautes et qu'elles se sont compressées et aplaties avec le temps, ils pourraient devenir rigides et douloureux. Arrêtez la menace des pieds plats en adoptant de bonnes pratiques de soins des pieds.

Achetez des semelles orthopédiques pour soutenir la voûte plantaire en pharmacie, en recherchant spécifiquement ceux étiquetés "Arch Support, " suggère ePodiatry.com. Ces inserts se glissent dans vos chaussures existantes, mais ayez une petite zone surélevée où votre arc entrera en contact avec le coussin. Cela donne à votre pied un soutien supplémentaire, surtout si vous allez rester debout pendant un certain temps.

Changez de chaussures chaque jour. Portant exactement la même chose, des chaussures qui ne soutiennent pas chaque jour peuvent amener vos pieds à sur-corriger le manque de soutien et la forme de la chaussure, ce qui peut conduire à des arches tombées. En changeant souvent vos chaussures, vous vous assurez que vos pieds n'adoptent jamais une certaine forme à cause de vos chaussures spécifiques.

Abandonnez les talons hauts qui coincent vos pieds dans de minuscules espaces et vous font tenir en équilibre sur un maigre, talons aiguilles. Les talons modifient votre centre de gravité et votre alignement et les porter régulièrement peut rendre vos arches presque inutiles. Si vous devez porter des talons, choisissez ceux avec une grande largeur et un talon carré et portez-les pendant de courtes périodes de temps seulement, suggère le site Health Mad. Gardez avec vous des chaussures « de banlieue » que vous pourrez enfiler lorsque vous aurez fini de porter vos talons.

Rendez-vous dans un magasin spécialisé dans les chaussures de confort et faites chausser vos pieds de chaussures qui interdisent les pieds en pronation, suggère Medline Plus, une ressource en ligne des National Institutes of Health. Pieds en pronation, ou des pieds qui roulent vers l'intérieur, sont une cause fréquente de pieds plats. C'est une condition naturelle, mais cela peut entraîner des douleurs à la cheville et, finalement, pieds plus plats. Les bonnes chaussures offrent un support latéral qui maintient vos pieds stables et arrête le mouvement de roulement vers l'intérieur.

Perdre du poids. Porter un excès de poids sur votre corps exerce une pression excessive sur vos pieds et peut aggraver les pieds plats. Une étude réalisée par l'Université de Wollongong, avec des résultats publiés dans un numéro de 2006 de « Obesity, " a découvert que les enfants en surpoids avaient des arcades considérablement plus basses que les enfants qui avaient un poids plus sain. En perdant du poids, vous remarquerez peut-être une diminution de la douleur au pied ainsi qu'une multitude d'autres effets secondaires du surpoids.