Est-ce un Bench Press travail les avant-bras

? Gens qui soulèvent des poids intègrent souvent la presse de banc dans leur routine , car il travaille beaucoup les muscles du haut du corps . L'objectif de cet exercice est d'augmenter la taille et la force de vos muscles pectoraux , mais il fonctionne aussi vos triceps , deltoïdes antérieurs et les muscles de votre avant-bras . Votre avant-bras de travail pour garder vos poignets stable et votre main de fer pendant que vous déplacez la barre . Le Bench Press

pas beaucoup de matériel est nécessaire pour effectuer une presse de banc . Tout ce que vous avez besoin est un banc , une barre , plaques de poids et de forme. La position de votre corps, les bras et les pieds changer radicalement la façon dont fonctionne l'exercice de vos muscles . Lorsque vous tirez sur la barre de poids chargé large de la baie de banc , les muscles de vos avant-bras sautent dans l'action . Ils gardent vos poignets verrouillés en position et de garder les mains bien saisi à la barre . La tension nécessaire pour garder vos poignets droits et stable ne s'arrête pas jusqu'à ce que vous placez la barre dans le rack .
Bench Press et vos avant-bras

Le mouvement constant requis des muscles de l'avant-bras pour garder vos poignets et les mains augmente rigides leur force , mais pas autant que vos muscles de la poitrine . Au fil du temps , en appuyant sur banc seul augmentera légèrement la force et la taille de vos avant-bras , mais il n'est jamais mauvais d' ajouter des exercices de l'avant-bras de votre routine d'entraînement . Renforcement des muscles de l'avant-bras vont augmenter à la fois votre sécurité lors de l'exécution d'un banc de presse et votre performance sur le banc de poids .

Augmenter l'avant-bras Force

nombreux exercices ciblent les muscles de votre avant-bras . Il s'agit notamment de poignées avant-bras , flexions des poignets et des rouleaux de poignet . Vous ne pouvez pas choisir un seul exercice , que vos avant-bras contiennent beaucoup de muscles différents . Chaque muscle a une fonction spécifique dans la stabilité de vos poignets et de la force de votre grip. Il est préférable d'ajouter une série d'exercices à votre routine d'entraînement pour s'assurer que vous gagnez la force dans tous les muscles de vos avant-bras .
Importance de Grip

Sans une forte emprise , vous perdriez le contrôle de la barre . Cela pourrait conduire à des dommages à votre corps ou même la mort . Les mêmes exercices de l'avant-bras qui augmentent la stabilité de vos poignets augmentent également la force de votre grip. Même avec plus de force , vous devez saisir la barre correctement pour vous assurer que vous utilisez vos avant-bras pendant le bench press . Cela signifie en utilisant une prise régulière, ce qui signifie que vos doigts et le pouce enveloppent la barre . Cela vous donne l'avantage le plus avant-bras lors de l'exécution de l'exercice .