Est-ce à vélo Aide Slim Votre Butt

? Vélo fonctionne la plupart des grands muscles du corps , y compris les jambes , le noyau et les fesses . Si vous avez des excès de graisse sur votre dos , en prenant une routine de pratique régulière du vélo est en effet va vous aider à brûler la graisse . Que votre but ultime est d' aplatir vos fesses ou à le rendre plus ronde et bien faite , cependant, vous devrez peut-être faire un peu plus que de monter sur votre vélo . Les effets de brûler les calories

Perdre la graisse est tout au sujet de la création d'un déficit calorique . Cyclisme à un rythme modéré d'environ 12 miles par heure aidera une personne de 185 livres brûler environ 355 calories en 30 minutes - sur la même chose que vous souhaitez graver si vous avez exécuté à un rythme de 12 minutes - mile ou allé cross-country ski pendant 30 minutes . Pour perdre 1 kilo de graisse corporelle globale , vous devez créer un déficit de 3500 calories en calories , de sorte que le vélo à rythme modéré pendant cinq heures par semaine souhaitez modifier votre masse corporelle assez rapidement .
Muscle- Effets de construction

Dans le même temps , faisant que beaucoup le cyclisme va vous aider à construire le muscle sur tout le corps , y compris vos muscles fessiers . Plus précisément , le cyclisme active les parties internes des fessiers , dit Bicycling.com . Si vous êtes du genre à vrac rapidement lorsque vous travaillez , vous pouvez constater que vos fessiers internes se sentent plus volumineux que vous commencez à construire le muscle . Au fil du temps , cependant, que nombre peut même comme vous brûler la graisse qui est autour de ce muscle.

Le rôle de l'alimentation

Si vous êtes particulièrement préoccupé minceur de votre dos , faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire - qui peuvent inclure le vélo - va aider . Toutefois , l'ajout d'un élément de plus à votre routine peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement : la restriction calorique . Les gens ont tendance à avoir plus de succès dans leurs efforts de perte de poids quand ils changent leur régime alimentaire ainsi que l'élaboration , dit le Conseil américain sur l'exercice . À prendre au sérieux le suivi de vos progrès d'exercice et le régime alimentaire , téléchargez une application alimentaire et de l'exercice de suivi pour votre smartphone - il ya beaucoup d'entre eux là-bas - ou utiliser un site de perte de poids qui comprend une alimentation et l'exercice journal . Cela vous aidera à déterminer combien de calories vous devriez manger tous les jours , et vous aider à voir les aliments qui peuvent vous causer d'aller sur vos objectifs quotidiens .
Aimez votre Butt Muscle
< p> Avouons-le , si - un mégot totalement plat n'est pas l'aspect le plus attrayant , que vous soyez en spandex de vélo ou vos jeans préférés . Comme vous commencez à brûler cette graisse disgracieuse , pensez à ajouter quelques exercices de renforcement des fesses de votre routine . Non seulement il sera un look plus attrayant , mais fessiers forts vous fera également un cycliste fort . Squats et des fentes - dans leurs diverses formes - sont les fesses constructeurs classiques , et ils ont certainement une place dans votre routine . Essayez aussi d'autres exercices pour travailler sur les fessiers extérieures plus négligés , comme une jambe creux d'étape et le squat " patineur de vitesse " , comme l'a recommandé le Bicycling.com .