Le bon angle de vos jambes tout en vélo

La position est tout à vélo. Il pourrait ne pas sembler important au début, mais après les miles s'additionnent , vous commencez à remarquer tout . Même les petits problèmes deviennent gargantuesque . Si vos jambes sont pliées , débordés , incliné ou incliné dans le mauvais sens , vous pouvez même être blessé , ou vos jambes crampes sans pitié . Éviter ces problèmes en vérifiant quelques angles et positions jambe avant de rouler . Une règle simple

Comme il n'existe pas à angle fixe à vélo , une règle simple a développé qui positionne l'angle de la jambe correctement tout au long de la course de la pédale . Cette règle - justement appelé la règle genou - sur - pédale - stipule que lorsque le pied est dans la position 3 heures - ou parfaitement horizontal sur la pédale - votre genou devrait être au dessus de l'axe de pédale . Un autre point de contrôle qui devrait aligner le tube de selle et articulation de la hanche . Le tube de selle est le tube vertical , généralement légèrement incliné , que votre siège est fixé à . Suivez l'angle à partir de l'axe de la pédale , et la ligne devrait croiser l'articulation de la hanche . Si le genou sur la pédale , et le tube de selle -hanches - angle sont correctes , vos angles de jambe doit être bien. Toute modification de l'un quelconque des règles peuvent vous faire mal et de réduire l'efficacité de votre vélo .
Seat

Mettez des souliers de clipless et installer des pédales automatiques sur votre vélo pour cette test. Vous pouvez faire le test sans eux, mais il ne sera pas tout à fait exact . Chaussures AUTOMATIQUES besoin de votre position de pied pour rester cohérent sur ​​la pédale pour le meilleur angle . Commencez par le vélo normalement ou le mettre dans un support à vélo et un assistant ou à vélo boutique employé que vous consultez lorsque vous pédalez . Lorsque vos jambes sont à la base de la course de la pédale , vous devriez avoir une légère courbure dans le genou de pas plus de 10 degrés au maximum . Si c'est plus que cela , abaisser le siège . Si vos jambes sont étendues tout en bas droite , ou vos hanches basculent d'avant en arrière lorsque vous pédalez , lever le siège . Vérifiez l'angle tube de selle à hanche prochaine . Vous avez déjà un assistant exécuter une règle ou même un morceau de ficelle de l'axe de pédale , le tube de selle et sur ​​votre hanche . La ligne doit croiser l'articulation de la hanche . Si ce n'est pas , desserrez les vis de fixation sous le siège et faites-le glisser vers l'avant ou vers l'arrière jusqu'à l'angle s'aligne .

Clips

Lorsque la hanche et le siège angles sont établis , consultez la pédale sur l'alignement de l'axe. Si votre pied reste trop en avant ou trop en arrière , il ya un ajustement plus sur le fond de votre chaussure pour s'adapter à ce problème . Commencez par enlever vos chaussures . Utiliser une clé Allen de 4 mm pour desserrer et retirer deux vis qui fixent le clip - qui ressemble à une pointe de flèche - du fond de votre chaussure . Il existe trois séries de trous dans le fond de votre chaussure , une à l'avant , un centré et un près de l'arrière . Si votre genou est trop en avant ou sur l'essieu à l'avant, déplacer les clips dans les trous près de l' arrière de la chaussure . Si votre genou est trop loin derrière l'essieu , déplacer les clips avant .
Crank bras

Si vous avez fait les ajustements au siège et les pédales , et le angle genou à pédale reste éteint, vous pouvez toujours corriger en remplaçant les bras de manivelle . La plupart des manivelles de 170 ou 175 mm . Si votre genou reste trop en avant , essayez un bras de manivelle plus courte . Si votre genou est trop loin , essayez un bras de manivelle plus . Ces ajustements peuvent sembler minute, mais ils travaillent parce que vos genoux et les jambes tournent de nombreuses fois , encore et encore. Même de petits ajustements sont importants . Il pourrait vous prendre des semaines pour obtenir tout situé . Rappelez-vous, si ça fait mal et continue de faire du mal , votre angle de jambe peut être mauvaise ; ajuster jusqu'à ce qu'il se sent bien et continuer à monter . Tout le monde a les formes du corps , la longueur des membres et des postures . Une taille unique ne convient pas à tous . Trouvez ce qui fonctionne pour vous en prenant quelques outils avec vous lorsque vous roulez , et expérience en réglant les choses petit à petit jusqu'à ce que l'aise de tout

.