Qu'est-ce que piscine faire pour vous

? Piscine combine les avantages aérobies de courir avec le renforcement des prestations d'un régime de musculation . Bien que cette forme d'exercice fonctionne tous les muscles de votre corps , il ne met pas autant de pression sur vos articulations comme le font d'autres exercices terrestres , comme le jogging ou aérobic . La natation est aussi un exercice adapté pour les personnes d'un large éventail d'âges et capacités . Étirement et de renforcement Avantages

Si vous effectuez correctement coups , vous pouvez allonger vos muscles ainsi que la flexibilité de coup de pouce. Le caractère répétitif d'une course de natation combinée avec un régime régulier de tours de natation peut également améliorer l'endurance . Parce que l'eau agit comme résistance - un poids naturel - la natation est une forme d'entraînement en résistance , le conditionnement de vos muscles . En plus d'une séance d'entraînement pour vos membres supérieurs et inférieurs , piscine active les muscles de votre abdomen , les hanches et le dos pour maintenir la stabilité de votre corps que vous vous déplacez dans l'eau , selon " Janet Evans « Total piscine " par quatre fois médaillé d'or olympique Janet Evans .
de pompage d'oxygène dans votre système

en nageant tours , vous avez seulement tellement de temps de lever la tête et gorgée dans l'air avant votre visage replonge dans l' eau . Ce cycle de la respiration rythmique dans laquelle votre souffle est limité en termes de volume et la fréquence augmente votre capacité pulmonaire ainsi que la consommation constante de l'oxygène . Parce que la natation nécessite l'utilisation simultanée de tant de muscles , votre corps est sous pression pour fournir de l'oxygène à chaque partie de votre corps . Comparé à d'autres athlètes , les nageurs ont généralement un système capillaire plus développés afin de maximiser l' apport d'oxygène aux muscles leurs , selon " l'entraînement de musculation pour la natation rapide " par Blythe Lucero . Ils ont aussi la baisse des taux cardiaques de repos .

Connection est la clé de Locomotion

piscine exige la coordination de plusieurs parties du corps en mouvement, qui fonctionnent comme des liens dans un réaction en chaîne pour vous propulser vers l'avant dans l'eau . L'énergie circule à travers votre corps , de passer d'un maillon de la chaîne à l'autre, qui est connu comme une chaîne cinétique . Pensez à votre corps comme une traînée de dominos . Une fois un domino est incliné , son mouvement déclenche le mouvement du domino ultérieure . Vous devez développer les compétences de coordination motrice pour produire le mouvement connecté nécessaire pour nager . Si vous utilisez vos membres supérieurs et inférieurs d'une manière non connecté , vous vous fatiguerez rapidement .
Clé bonne et due forme à la prévention des blessures

Si vous n'êtes pas correctement l'exécution d'un certain temps , comme le freestyle ou le papillon , il peut exercer une pression trop forte sur le système musculo-squelettique . Parce que vous utilisez tous vos muscles dans une chaîne cinétique , si un de ces liens ou des muscles est utilisé correctement, il peut jeter toute votre base course au large . Vos mouvements peuvent devenir non coordonnée , ce qui entraîne des blessures , selon la " piscine Anatomy " par Ian McLeod . Piscine dépend aussi de mouvements répétitifs , en particulier à l'égard de vos épaules . Blessures dues au surmenage des épaules , les genoux et le dos sont fréquentes mais peuvent être gérés avec attention pour corriger la forme.