Quels muscles fonctionnent le skateboard ?

Le skateboard demande un haut niveau d'équilibre et de coordination, qui fait travailler les muscles de tout votre corps. Vous pouvez obtenir un bon entraînement en faisant du skateboard dans une seule direction. Effectuer des figures de skateboard augmente la sollicitation de vos muscles car ils nécessitent de multiples mouvements articulaires en succession rapide. Le skate a tendance à favoriser les muscles d'un côté de votre corps, et vous voudrez peut-être équilibrer cette forme d'exercice avec la musculation ou le développement de l'ambidextrie dans vos pieds.

Coeur

Le skate fait travailler vos muscles abdominaux. Vos muscles abdominaux stabilisent votre corps et vous permettent de vous équilibrer sur des surfaces instables, qui est un élément essentiel du skateboard. Le noyau comprend vos muscles abdominaux, la structure musculaire de vos hanches, et les muscles qui entourent votre colonne vertébrale. Vos muscles de la hanche comprennent plus de 10 muscles internes qui stabilisent l'articulation de la hanche. Les muscles de la colonne vertébrale comprennent les gros muscles tels que le latissimus dorsi et le trapzius, en plus de plusieurs muscles internes qui s'étendent sur la longueur de votre colonne vertébrale.

quadriceps

Vos quadriceps sont fortement sollicités en skate. Les quadriceps comprennent un groupe de quatre muscles qui forment l'avant de vos cuisses. Ces muscles étendent votre genou, et fléchissez votre articulation de la hanche. Les mouvements de patinage tels que le ollie impliquent l'extension du genou et la flexion de la hanche. Les patineurs accélèrent vers le haut en redressant les jambes de manière explosive, qui allonge les genoux. Les hanches fléchissent peu de temps après l'impact sur la phase descendante du ollie.

ischio-jambiers

Le skate fait travailler vos ischio-jambiers, qui comprend un groupe de quatre muscles qui s'étendent de vos fessiers à l'arrière de votre genou. Les ischio-jambiers fléchissent votre genou, ce qui vous permet de remonter vos mollets vers l'arrière de votre cuisse. Il est important de fléchir le genou pour s'accroupir afin de maintenir un centre de gravité plus bas pendant le patinage. Les extensions de hanche déplacent le haut de votre bassin vers l'arrière, ce qui est un mouvement important pour gagner de la vitesse avec un pied en skate.

Fessier

Le grand fessier fait partie des plus gros muscles de votre corps, qui s'étend de vos hanches aux ischio-jambiers. Le grand fessier est un muscle stabilisateur important pour le skateboard, ce qui vous permet de maintenir l'équilibre lors de la transition d'une posture accroupie à debout. Extension, particulièrement hyperextension, vos hanches activent le grand fessier. Les hyperextensions de la hanche aident les patineurs à gagner en vitesse maximale lorsqu'ils se propulsent vers l'avant sur une surface plane.

Jambes inférieures

Vous pouvez développer les muscles de vos jambes en faisant du skateboard. Les muscles gastrocnémiens, connu sous le nom de veaux, aidez vos quadriceps à étendre vos genoux. Les skateurs comptent sur les gastrocnémiens pour la flexion plantaire de la cheville, qui pointe vos orteils vers le bas. La flexion du planteur vous permet de déplacer votre poids vers l'avant de votre corps, qui aide à tourner la direction d'une planche à roulettes en mouvement dans cette direction. Le muscle tibial antérieur, qui forme tes tibias, contrôle la flexion dorsale. La flexion dorsale vous permet d'incliner vos talons vers le bas en skate, qui fournit un contrôle directionnel dans la direction opposée de la flexion plantaire.