Que fait le roller pour votre corps ?

Le patin à roues alignées ou le patin à roues alignées a connu une popularité croissante au cours des années 1990. Le patin à roues alignées peut être utilisé comme activité d'aérobie en plein air alternative au cyclisme ou au jogging. Non seulement vous pouvez perdre du poids grâce à des séances de patin à roues alignées régulières, mais vous pouvez également travailler les muscles du bas du corps. Portez un équipement de protection lorsque vous faites du patin à roues alignées pour éviter les blessures.

Niveaux de condition physique améliorés

La consommation maximale d'oxygène ou VO2 max est considérablement améliorée après des séances régulières de patin à roues alignées. Selon une étude de 1996 publiée dans Medicine &Science in Sports &Exercise, les chercheurs ont découvert que la course à pied et le patin à roues alignées produisaient des augmentations similaires du VO2 max et du temps maximum passé sur le tapis roulant. Les participants à l'étude ont fait de l'exercice pendant trois jours par semaine pour un total de neuf semaines. Chaque session a duré 20 à 40 minutes et à 80 à 90 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale.

Perte de poids

Le patin à roues alignées est l'un des meilleurs exercices de combustion des calories auxquels vous pouvez participer. Si vous pesez 160 lb, vous brûlez environ 913 calories en une seule heure de patin à roues alignées. Parce qu'il en faut 3, 500 calories pour perdre une livre de graisse, quatre séances de patin à roues alignées d'une heure par semaine pourraient vous mettre sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Absorption des chocs

Lorsque vous courez ou faites du jogging, votre corps doit absorber le choc de vos pieds frappant le sol. Les séances de course à pied ou de jogging peuvent entraîner une incidence plus élevée de blessures articulaires et musculaires. Selon une étude de 1997 publiée dans Medicine & Sciences dans le sport & Exercer, le patin à roues alignées a moins d'impact que la course à pied. Les chercheurs ont suggéré que le patin à roues alignées soit considéré comme un exercice d'aérobie de remplacement pour ceux qui souhaitent réduire le choc pendant l'exercice.

Tonification musculaire

Le roller associe des contractions rythmiques concentriques et excentriques à des contractions isométriques prolongées, développer une force incroyable du bas du corps. Utiliser une bonne forme avec les genoux fléchis fait travailler tout le complexe du bas du corps, y compris vos mollets et vos tibias. Les muscles abducteurs et adducteurs de l'extérieur et de l'intérieur de vos cuisses procurent puissance et stabilité à votre foulée. Pour travailler également les muscles du haut de votre corps, balancez vos bras pour donner de l'élan et de l'équilibre pendant le patinage. Des poids légers peuvent également être utilisés pour cibler les muscles des bras pendant le patin à roues alignées.