Haussement des épaules et les sus-épineux

Le sus-épineux est l'un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs dans vos articulations de l'épaule qui se déplacent les bras et les épaules dans des directions différentes . Depuis quelques sports comme le base-ball et la natation libre , exige des mouvements répétitifs généraux des bras , le sus-épineux peut obtenir surchargé , ce qui augmente les risques de blessures et les maladies articulaires . En réadaptation physique , l'épaule " signe de haussement d'épaules " est une indication fréquente de problèmes d'épaule dans lequel le sus-épineux peut être le coupable . Anatomie fonctionnelle

La sus-épineux s'étend depuis le bord de l'omoplate qui est proche de la colonne vertébrale pour une petite protubérance sur la partie supérieure de l'humérus à proximité de l' articulation de l'épaule . Bien que sa fonction principale est d'aider à déplacer votre omoplate loin de la colonne vertébrale de sorte que vous pouvez augmenter vos frais généraux de bras , il travaille avec d'autres muscles de la coiffe des rotateurs de stabiliser l'articulation de l'épaule en place . Il agit également comme un contrepoids pour empêcher vos épaules de disloquer lorsque vous portez quelque chose de lourd à vos côtés , tels que des bagages ou des sacs .
Anomalies épaule

L'épaule signe de haussement d'épaules est souvent une indication d'anomalies de l'omoplate , comme la coiffe des rotateurs . Selon une étude de 982 patients de 2008, publié dans " clinique d'orthopédie et la recherche connexe , " le signe épaule haussement d'épaules se réfère à «l'incapacité de lever le bras à 90 ° l'enlèvement sans élever l'ensemble omoplate ou de la ceinture scapulaire . " Cela est généralement causé par des degrés divers de la coiffe des rotateurs , y compris des dommages au tendon sus-épineux . Sur la base des résultats de cette étude , des chercheurs ont conclu qu'il n'y a pas , cause universelle spécifique du signe. Quel que soit le type de la coiffe des rotateurs , l'âge et le sexe, presque tous les patients présentent le signe épaule haussement d'épaules.

Traitement

inflammation dans le sus-épineux , qui se produit souvent à son tendon , peut causer de la douleur et la restriction de l'élévation du bras et le mouvement de l'épaule. Bien repos et glace peuvent réduire l'inflammation , Sports Injury Clinic recommande de maintenir ce amplitude de mouvement que vous avez laissé qui ne cause pas de douleur , comme la réalisation de certains exercices de l'épaule qui maintient le mouvement conjoint . Ces exercices devraient dépendre de la gravité et la cause de la blessure , donc il n'y a pas d'exercice emporte-pièce pour tous les traitements . Consultez votre physiothérapeute ou un médecin orthopédiste avant de faire des exercices thérapeutiques sur votre propre .
Prévention

Une des meilleures façons de prévenir les signes de haussement d'épaules et de maintenir sus-épineux la fonction est d'éviter trop de mouvements généraux répétitifs du bras . Accordez-vous un jour ou deux de repos avant de reprendre après la formation . Force et de conditionnement de puissance , qui comprend médecine-ball jetés, pompes, tractions , élévations latérales haltères , des balançoires kettlebell et corde d'escalade , peuvent réduire le risque de blessures . Yoga et le tai -chi peut améliorer la stabilité et la mobilité de vos épaules dans le cadre de votre récupération entre les jours de formation .