Comment faire pour démarrer une classe de remise en forme pour 40 -Year- Old Women

Organiser une classe d'exercice peut être difficile quel que soit le groupe, il est orienté vers ; Toutefois , lorsque la classe est commercialisé pour 40 ans, les femmes , une attention particulière est nécessaire . À un certain point dans la quarantaine , une femme entrera périménopause . Ses niveaux d'oestrogène tombent progressivement , préparant ainsi son corps pour la ménopause . Cela augmente les dépôts de graisse autour de l'abdomen d'une femme et plus près du cœur . La condition physique est essentielle au maintien d'un poids santé et conjurer la perte osseuse . Une classe de remise en forme sur mesure peut vous aider. Instructions
Le 1

Décider sur un style de classe qui correspond aux besoins d'une femme de 40 ans . Horaire des séances de qui durent entre 45 à 60 minutes . Conseillez à vos participants d'exercer aussi à l'extérieur de la classe de deux à quatre fois par semaine .
2

Gardez le cardio à un niveau moyen . Classes telles que l'aquagym ou ceux qui simulent le vélo , sans sprint , compter que modérément intensive . Varier la routine avec des intervalles d'intensité différente .
3

Intégrer des exercices de musculation et d'échelonner tout au long de la session . Plan d' exercices utilisant trois quantités différentes de poids au cours de la séance d'entraînement . Assurez-vous que vous avez un ensemble de chacun pour tous les élèves des classes terrestres . Demander aux élèves de faire un jeu avec le poids le plus léger et de passer ensuite à des poids plus lourds avec chaque jeu supplémentaire . . Utiliser nouilles de piscine et poids de mousse pour des classes d'exercices aquatiques
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recherche des problèmes de santé - au-delà de la prise de poids têtu et périménopause - affectant la 40 -year-old femme . Quarante ans femmes ne sont pas à l'abri de maladies osseuses comme l'ostéoporose et l'arthrite . Pour des raisons de sécurité , les participants alerte à l'avance si la routine impliquent se déplace à fort impact , comme des sauts , ou torsion excessive .
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Déterminer le temps et le lieu. Enquête sur les femmes dans les 40 ans d'âge sur les temps qu'ils préfèrent exercer . Demandez à quelques clients de gymnastique ou d'autres formateurs . Demandez également quelqu'un avec un accès autorisé à des informations d'enregistrement de leur opinion éclairée. Gardez à l'esprit de 40 ans, les femmes peuvent venir à la classe directement du travail et leur énergie peuvent être à la traîne. Assurez-vous que votre lieu d'entraînement dispose d'un éclairage , la ventilation et l'accès aux installations d'eau potable et toilettes .
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Prenez vos 40 femmes quelque chose de nouveau à leurs jours de lycée avec quelques coups de rock classique . Ils transpirent comme ils écoutent les bandes qui ont fait les yeux de leurs parents rouleau dans le dos de leurs têtes . Écoutez des chansons et correspondre à la cadence de vos exercices . Gardez à l'esprit les hauts et les bas dans votre séance d'entraînement , et d'équilibrer la musique en conséquence. Alternativement , vous pouvez acheter un CD pré-mélangé spécifiquement commercialisés en tant que musique d'entraînement . Écoutez et ensuite planifier votre routine fonction de la musique , et d'éviter toutes les questions juridiques qui peuvent venir de faire votre propre copie .
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Passez le mot. Utiliser les médias sociaux pour exciter les femmes et les amener enregistré pour votre classe . Lien de contact et des informations d'enregistrement de vos comptes de médias sociaux . Et jamais sous-estimer le bouche à oreille . Dites- exerciseurs qui ont déjà pris une classe avec vous au sujet de votre nouvelle classe adaptée pour 40 ans les femmes . Message papier annonces sur votre classe ou de la publicité dans un journal local .