Vélo d'entraînement pour brûler les graisses sur un estomac vide

Le vélo est un excellent moyen d'améliorer votre santé cardiovasculaire , augmenter la masse musculaire et perdre l'excès de graisse . Depuis la perte de poids est attribué à brûler plus de calories que vous consommez , la pensée de brûler des calories avant d'avoir consommé tout est attrayant pour ceux qui voudraient maximiser leur potentiel de brûler les graisses . Estomac vide Workouts

Un niveau de performance modérée quand le vélo ne brûle plus de graisse quand sur un estomac vide , mais c'est seulement au cours de votre séance d'entraînement . Votre postworkout potentiel de brûler les calories diminue lorsque vous n'avez pas alimenté votre corps . Cardio à haute intensité ne doit jamais être effectuée sur un estomac vide ; il vous suffit de vous brûler longtemps avant que vous êtes en mesure d'atteindre une brûlure importante de toute façon. Personal trainer Kevin Deeth convient que l' exerciseur doit " toujours choisir l'énergie et de la durabilité sur toute autre chose . "
Vélo à micro- intervalles

Intégrer intervalles de votre séance d'entraînement de vélo permettra d'augmenter votre graisse et de calories brûlées si vous avez mangé l'avance ou non . Si vous êtes à jeun , ou faire du vélo avant le petit déjeuner , vous aurez envie de réaliser ces intervalles intenses en moins de temps que si vous aviez un estomac plein ; plein à 30 seconde salve peut se sentir comme trop . Commencez avec un lent échauffement, augmenter à un rythme modéré pendant quelques minutes, puis faire un intervalle de 20 secondes à plein régime avant la récupération .

Augmenter votre Graver Photos Photos

Vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories par heure vélo sur terrain accidenté. Prenez votre vélo pour un peu d'action hors route afin que vous puissiez obtenir un plein-corps , renforcement musculaire séance d'entraînement contre la résistance des choses comme des rochers , des racines et des bâtons. En montant explosions aussi des calories à un rythme plus rapide que le vélo de route traditionnel. Sculptez triceps forts , les épaules et les muscles du tronc par une alternance entre la position debout et assis lorsque vous pédalez .

Considérations

Alors que la combustion des graisses augmente potentiels lorsque vous vous entraînez sur un estomac vide , il existe quelques inconvénients . Vous ne pouvez pas former aussi dur , aussi vite ou aussi longtemps que vous le pouvez quand vous avez mangé ; 20 minutes avant le petit déjeuner est le plus que vous devriez faire . Formation et le jeûne n'est pas quelque chose que vous pouvez faire tous les jours , parce que vous pouvez augmenter vos risques de maladie ou de blessure . Vous devez également examiner comment le développement de votre vitesse et la force sera affectée. Si vous voulez jeûner et train, s'en tenir à cette méthode que deux jours par semaine .