Qu'est-ce qu'un coup de pied Snap in Tae Bo

? Tae Bo , un programme d'exercice aérobie , tire son nom de " tae " le mot coréen pour le pied , et "bo " qui est court pour la boxe . Ce programme adopte manœuvres de différents arts martiaux et les combine avec des aspects de la danse pour créer un entraînement cardio-vasculaire mis en musique . Un coup de pression est un mouvement commun d'arts martiaux Tae Bo utilisé en , mais il ne doit pas être confondu avec " claquer " un coup de pied, car cela peut entraîner des blessures . Enclenchez coup Technique

Pour commencer un jeu coup de base , garder les deux pieds sur le sol. Puis pliez le genou de la jambe de frappe et l'élever en face de vous à un point où vous vous sentez comme vous êtes toujours équilibrée . Pointez le genou à la cible, puis le coup en utilisant uniquement le bas de la jambe , ce qui signifie le genou ne devrait pas augmenter. Un coup de pression appropriée sera en contact avec la cible soit avec la balle du pied , coup de pied , de la cheville ou tibia. Dans Tae Bo cet objectif sera généralement imaginaire , mais il peut aider à prétendre qu'il est une cible réelle de grève.
Risque de claquer un coup

Un coup de pression n'est pas la même chose que " claquer " un coup de pied . Décochant un coup implique jeter un coup puis inverser immédiatement le mouvement pour amener la jambe arrière du corps. Cela peut être dangereux , parce que le mouvement sec met un stress supplémentaire sur les articulations et peut causer une hyperextension du genou , surtout quand il n'ya pas de cible physique pour arrêter le mouvement du coup de pied . Bien que " claquer " un coup de pied peut donner l' apparence d'un contrôle et permettre une récupération plus rapide , elle augmente le risque de blessure .

Protégez-vous

Beaucoup d'artistes martiaux de pratiquer leur coups de pied contre un sac lourd ou une autre cible pour aider à prévenir l'hyperextension des articulations ; faire ce qui fournira un «frein» naturel sur les mouvements . Parce que Tae Bo ne comporte généralement pas de lourds sacs ou autres objectifs physiques , maintenir le contrôle sur le coup de pied de pression est importante. Tous les coups de pied et coups de poing doivent être arrêtés avant l'extension complète a lieu . Le mouvement de toutes les articulations devrait être sous contrôle , même si cela signifie passer par la séance d'entraînement à un rythme plus lent .

Différences

Une des principales différences entre un encliquetage coup de pied dans Tae Bo et un coup de pression dans les arts martiaux classiques , c'est que Tae Bo est un programme d'exercice , pas une forme d'auto-défense . En conséquence , le Tae Bo n'enseigne pas la mécanique et de positionnement nécessaire du corps pour jeter un coup avec précision et force à une cible . Cela signifie que la pratique d'un coup de pied de pression dans le cadre d' une séance d'entraînement Tae Bo ne mènera pas nécessairement à le coup de pression étant efficace comme une forme d'auto-défense . Les manœuvres enseignées dans Tae Bo ne devraient jamais être considérés comme un remplacement pour la formation traditionnelle d'auto- défense .