Trouvez votre niveau d'excitation optimal pour des performances optimales

Trouver une routine d'échauffement active que vous pouvez mettre en œuvre avant vos courses peut faire toute la différence dans vos performances. L'entraîneur adjoint de cross-country et d'athlétisme Logan Roberts de l'Université de Caroline du Nord a déclaré que "la biomécanique individuelle de chaque athlète doit être prise en compte pour trouver les meilleures façons de travailler avec le physique des athlètes". Tes os, les muscles et l'esprit fonctionnent mieux lorsque vous trouvez votre niveau d'excitation optimal. Il est important d'apprendre ce qui fonctionne le mieux pour VOUS!

La relation entre l'excitation et la performance suit généralement une courbe triangulaire. Au fil du temps dans vos courses, il est important de déterminer dans quel état d'esprit vous devez être pour de meilleures performances. Êtes-vous quelqu'un qui fonctionne le mieux avec un faible niveau d'excitation ? Peut-être que vous avez besoin de travailler sur la méditation d'avant-match et la respiration où vous ralentissez votre rythme cardiaque et êtes calme avant le début de votre course.

Ou peut-être êtes-vous quelqu'un qui fonctionne le mieux lorsque votre excitation est élevée ? Votre routine d'avant course doit-elle inclure de courtes respirations, ou de la musique qui vous gonfle ?

En général, la plupart des athlètes trouvent qu'ils sont plus performants lorsque leur niveau d'excitation est moyen. Un équilibre de fréquence cardiaque accrue et de papillons, mais aussi en maintenant une concentration, discipliné, mentalité calme prête à jouer quand le coup de feu retentit !

Consultez le graphique ici et découvrez par vous-même quel peut être votre niveau d'excitation optimal ! Pour plus de bons conseils et des camps où vous pouvez apprendre et améliorer votre course, consultez nos camps ici ! https://www.ussportscamps.com/running