Astuce Nike Running :Gérer l'anxiété avant la course

La préparation d'une course nécessite un régime d'entraînement intensif où les normes mentales et physiques sont poussées à la limite. Les heures supplémentaires, un coureur peut s'adapter à l'intensité, et c'est lorsque l'entraînement ralentit que les coureurs rencontrent un défi encore plus grand. Anxiété avant la course. Alors que les athlètes comprennent les avantages de la réduction, souvent, le manque d'activité peut entraîner une augmentation de l'anxiété et des conceptions avant la course. Alors, quels sont les moyens de faire face à l'anxiété… ??

1. Ayez un plan et exécutez-le. Avoir un plan pour exécuter efficacement votre entraînement sur votre course vous soulagera. Planifiez également votre alimentation, sommeil, et itinéraire.
2. Pensez à vos courses passées et trouvez votre zone de performance optimale. Êtes-vous quelqu'un qui fonctionne le mieux lorsque votre énergie et vos nerfs sont élevés ? Ou êtes-vous plus performant lorsque vous êtes calme, calme et serein.
3. Ayez confiance en votre formation. Vous vous êtes entraîné longtemps et durement pour cette course et devez vous lancer dans la course avec un haut niveau de confiance. La confiance dans l'entraînement devrait vous donner confiance le jour de la course.