Terminez votre course en force avec ces conseils de course Nike

Comme de nombreux coureurs vous le diront, la fin d'une course peut être pénible, mais c'est la seconde moitié de votre course qui va faire ou défaire votre performance globale. Voici quelques conseils pour vous aider à franchir la ligne d'arrivée en force et augmenter vos temps.

1. Divisions négatives

Pendant que vous vous entraînez, entraînez-vous à courir une seconde moitié de course plus rapide que la première. Habituellement, la première étape d'une course a tendance à être plus rapide que la seconde. Au début de la course, votre corps est frais et vers la fin, vos muscles et votre esprit se fatiguent. Pourtant, les habitudes d'entraînement où votre seconde moitié est plus rapide que votre première moitié peuvent augmenter votre endurance de seconde moitié le jour de la course.

2. Ciblez d'autres coureurs

Lorsque vous approchez de la fin de la course et que votre énergie est faible, regardez devant les autres coureurs. Lorsque vous vous concentrez sur un coureur devant vous et que vous vous dites que vous allez le rattraper, votre rythme peut augmenter. Concentrez-vous sur la cible et dites-vous « Je peux le faire ! » Un discours intérieur positif est essentiel pour une finition solide et de bonnes performances.

3. Poussez-vous mentalement à trouver la prochaine vitesse

Mentalement, tout dans votre corps et votre esprit vous dira de ralentir. C'est à ce moment que vous devez surmonter ce sentiment inconfortable. Votre corps sera fatigué, mais c'est à vous et à votre esprit de vous convaincre que vous avez un autre équipement qui peut vous pousser jusqu'à la ligne d'arrivée.

Pour plus d'astuces et de conseils sur la façon d'améliorer votre course, consultez le reste de nos Nike Running Camps.