Comment améliorer mon Squat Max

Toute haltérophile verra une amélioration de leur force et de l'endurance quand il s'agit de soulever des poids. Depuis squats sont une grande partie de la formation de poids et ont beaucoup d'avantages sur votre physique , vous voulez voir une amélioration de votre poids max . Améliorer votre poids squat max prend du temps, l'examen et la mise en œuvre attentive . Suivez techniques poids de levage classiques pour améliorer votre poids squat . Instructions
Le 1

Ajuster votre séance d'entraînement d'inclure une routine abdominale plus en forme. Travailler sur la force de votre hanche, le bas du dos et le haut du dos . Parce que le squat idéal utilise 85 % du tissu musculaire de votre corps , vos autres muscles doivent être en parfait état pour aider à atteindre vos objectifs de fitness .
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Analyser votre technique de squat . Ne pas flop, sur , ou bouger la tête et les bras d'une manière désordonnée . Focus sur soulever le poids plutôt que de former . Travaillez sur votre formulaire que vous renforcez vos autres groupes musculaires ( comme dans la première étape ) . Étudier poids classique techniques ( techniques russes sont considérés comme particulièrement utiles ), et les maîtriser avant de se concentrer sur plus de poids .
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Commencer à faire des squats à un taux inférieur un peu plus vite que vous êtes de levage utilisé pour . Par exemple, si vous soulevez 90 % de votre poids max pour vos répétitions , l'abaisser à 70 ou 80 pour cent et d'accélérer un peu . Cela vous aidera à mettre en œuvre des techniques classiques qui seront payants à long terme .
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Mettre en œuvre les modifications et commencer à ajouter plus de poids que vous progressez dans votre condition physique générale . Lorsque vous ajoutez plus de poids , n'oubliez pas de serrer vos abdos , poussez de vos talons , et déplacer votre tête la première. Engager vos jeux musculaires va vous aider à utiliser les 85% du tissu musculaire nécessaire pour effectuer un squat bon .
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lentement commencer à ajouter du poids supplémentaire que vous voyez amélioration de vos abdominaux , le bas du dos , le haut du dos et de la hanche fitness. Il commencera lentement mais sûrement augmenter votre poids au maximum.
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Lire tout ce que vous pouvez au sujet de la bonne technique et de la formation classique . Il ne peut pas nuire , et il est étonnant de voir combien les pointeurs et les témoignages personnels que vous pouvez utiliser pour améliorer votre max personnelle . Parlez à d'autres amateurs de fitness et de leur demander le meilleur moyen qu'ils ont trouvé pour améliorer leur condition physique générale et un poids max pour les squats . Ils peuvent aussi vous indiquer à l'équipement - tels que des bandes et des balles de médecine - dans votre salle de gym que vous n'aviez pas envisagé d'utiliser pour améliorer votre dextérité et techniques de levage de poids

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