Comment fonctionne aquagym améliorer le poids corporel

? Que vous choisissez l'aquagym parce que c'est un exercice à faible impact qui est facile sur les articulations ou vous venez de l'amour étant dans la piscine , vous allez obtenir plus de plaisir de votre temps dans l'eau. Aquagym - et des séances d'entraînement à base d'eau en général - peuvent vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire , soulevez votre état mental et de favoriser votre santé globale , rappelle aux Centers for Disease Control and Prevention. En plus de cela , l'exercice va faire des changements visibles sur votre corps au fil du temps . Brûler des calories

Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Pour être plus précis , vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre 1 kilo de graisse . Une façon de faire qui est de réduire la quantité de calories que vous consommez , l'autre façon est de brûler des calories par l'exercice. Selon MayoClinic.com , faire de l'aérobic de l'eau va brûler environ 402 calories par heure pour une personne de 160 livres ; une personne de 200 livres , en attendant, va brûler environ 501 calories au cours d'une classe d'une heure . En s'en tenant à un cours d'aquagym routine cinq jours par semaine , vous brûlerez environ 2000 à 2500 calories par semaine - . Assez pour perdre 1 kilo en moins de deux semaines
Muscle Building Photos Photos

aérobic aquatique a un autre avantage qui va vous aider dans votre voyage de perte de poids : ce n'est pas seulement un exercice cardio-vasculaire , mais un exercice de résistance ainsi . Votre coeur battra plus vite et vos poumons aura dans beaucoup plus d'air , ce qui signifie que l'aquagym est en effet un exercice «cardio» . Pourtant , puisque votre corps est obligé d'aller contre la résistance de l'eau , c'est aussi agir comme un exercice de musculation , semblable à soulever des poids ou faire des pompes . Au fil du temps , cela va changer votre corps et faire vos muscles plus forts , et peut-être plus . Et puisque le muscle brûle des calories plus efficacement , qui a ajouté la force vous aidera à perdre du poids plus rapidement .

Temps et l'intensité

Quand il s'agit de changer votre corps composition et l'excrétion de graisse plus vite , le temps et l'intensité question . Quel que soit le type d'exercice que vous faites, que ce soit l'aquagym , la natation , le jogging ou quoi que ce soit d'autre, vous brûlerez plus de calories la plus difficile et plus vous travaillez . Lorsque vous êtes dans cette classe d'aérobic de l' eau , ne pas simplement aller à travers les mouvements avec un minimum d'effort . Au lieu d'augmenter vos bras au-dessus de votre tête nonchalamment , vraiment pousser dans l'eau avec intensité . Faire plus de coups de pied dans l'eau . Aller plus vite . Et si vous avez le choix entre un 30 - ou classe de 60 minutes , ramasser le plus long , car il vous aidera à brûler plus de calories . Vous êtes déjà prendre le temps de se rendre à la piscine et changer dans un maillot de bain , de sorte que vous pourriez aussi bien faire le meilleur de lui , non?

Programmes Idéal
< p > Si vous n'avez pas encore choisi une classe d'aquagym , attention au format de classe et le fond de l'instructeur que vous parcourez vos options . Selon le Conseil américain sur l'exercice , les bonnes catégories à base d'eau devraient inclure un échauffement , une section de cardio et de conditionnement plus intense et enfin un refroidissement . Demander également si votre moniteur est certifié pour enseigner l'exercice aquatique , car cela peut vous assurer que vous passez votre temps à bon escient et se joindre à un programme de qualité .