Quelle est la méthode correcte de marche sur un tapis roulant

? Marche est une activité simple et facile que n'importe qui peut s'engager po Il est une forme d'exercice de remise en forme à faible impact et à faible blessure . Cependant , il ya une manière correcte et plus efficace de marcher lors de l'utilisation d'un tapis roulant . Vitesse et sécurité

Tapis de course ont paramètres de vitesse contrôlables . Vous pouvez ajuster la vitesse en fonction de votre propre niveau de confort . Tapis de course ont un interrupteur d'arrêt d'urgence ou une traction attaché à une ficelle , qui est souvent une couleur rouge vif de sorte que vous pouvez appuyer ou tirer si les fonctions de vitesse incorrecte.
Rampes

Réglez une vitesse normale et confortable pour la marche . Cinq kilomètres par heure est une bonne façon de commencer . Utilisez les mains courantes pour un soutien supplémentaire et équilibrer si nécessaire . Ils sont particulièrement utiles dans le début quand vous arrivez sur et aussi quand vous descendez, mais ne font pas l'habitude d'utiliser les mains courantes , ils sont destinés aux débutants .

Altitude
Photos

Rester dans le centre de la bande lors de la marche et utiliser la fonction d'élévation du tapis roulant . En changeant l'élévation à intervalles réguliers , vous compensez la résistance au vent , vous feriez face lors de la marche à l'extérieur.
Posture

maintenir et corriger votre posture de marche lorsque vous utilisez le tapis roulant. Toujours regarder droit devant et ne pas balancer vos bras vers l'extérieur. Gardez vos épaules détendues

main poids

Vous pouvez brûler plus de calories en marchant en effectuant 2 - . D' haltères de 5 livres . Cela permettra de travailler sur le haut du corps , le ton et utiliser plus de muscles de vos bras pendant votre tapis roulant séances de marche .