Quels sont les avantages de la marche pieds nus sur la plage

? Vous pouvez aimer les promenades sur la plage parce qu'ils sont pacifiques ou romantique . Le sable entre vos orteils et le bruit des vagues peindre une belle toile de fond pour n'importe quelle occasion . En plus d'être excellent pour votre santé mentale , la recherche actuelle suggère que marche pieds nus sur la plage peut être très bénéfique pour votre corps aussi bien . Absorption des chocs

chercheurs de Rush Medical College ont montré que la marche pieds nus , même si elle élimine le coussin d'une chaussure , peut diminuer les charges communes sur vos genoux jusqu'à 11,9 pour cent . Ils croient que, en éliminant les chaussures , vous entrerez dans une foulée plus naturelle , en augmentant l'efficacité de votre corps . Cela ne signifie pas que vous devez jeter vos chaussures et marcher pieds nus partout , mais c'est une bonne idée de se familiariser avec la marche pieds nus . Vos genoux vous en seront reconnaissants .
Pied Surface

sable crée une surface bénéfique pour vous de marcher sur . Marcher sur des surfaces dures , tels que le béton , est très difficile sur les articulations et les tissus conjonctifs . Chaque fois que vous entrez sur le béton , votre corps absorbe les chocs , parce que la surface ne répond pas à votre étape . Une exposition prolongée à béton a été lié à de nombreuses blessures , dont une tendinite d'Achille . Cette condition provoque la douleur modérée à sévère et l'enflure du tendon d'Achille , qui attache le talon de votre mollet . Lorsque vous prenez des promenades , vous exposer à une variété de surfaces pardonner , le sable est un choix judicieux , car il est un terrain mou

proprioception

proprioception peut être . défini comme votre conscience de mouvement de l'articulation et de la position commune . Fermer les yeux et toucher de votre doigt index droit à votre coude gauche est un exemple d'utilisation de la proprioception . Même si vous ne pouvez pas voir votre coude , vos récepteurs de la peau , des nerfs et des muscles combinent leurs capacités proprioceptives pour exécuter la tâche .

Une étude de l'Université Concordia a montré que la proprioception dans vos pieds décline avec l'âge . Comme proprioception diminue , le risque de chute et de blessure augmente . L'étude a ensuite montré que le port de chaussures en outre entrave proprioception naturelle de votre corps . En retirant les chaussures , vous contribuez à restaurer les capacités proprioceptives de votre corps .

Calories

pied sur le sable plutôt que sur une surface uniforme est plus difficile , et donc plus bénéfique pour votre corps . Une étude de 2006 publiée dans la revue " ergonomie " a montré que la marche sur le sable la fréquence cardiaque et VO2 de sujets augmenté - la quantité d'oxygène qu'ils consomment - de près de 1,6 fois . Cette étude renforce la conviction que , bien que la marche sur le sable peut être plus difficile , il est plus bénéfique pour votre cœur et les poumons et vous brûlerez plus de calories dans le processus .