Comment faire un tapis roulant Fun
Le 1
Une des raisons pour lesquelles tapis roulant routines deviennent ennuyeux , c'est que vous faites la même chose encore et encore . Sur la plupart des tapis de course , à la fois la vitesse et l'inclinaison sont réglables . Si votre tapis roulant a un réglage programmable , vous pouvez le régler pour aléatoire , qui ajuste automatiquement la vitesse et l'inclinaison . Vous ne saurez pas ce qui s'en vient , si vous devez rester sur vos orteils .
2
Écouter de la musique ou regarder la télévision . Si l'écoute de la musique , choisissez la musique qui est optimiste , qui peut vous aider à marcher plus vite sans essayer dur . Les émissions de télévision sont la chose parfaite à regarder lors d'une séance d'entraînement . Sitcoms courir entre 20 et 30 minutes , et plus drames sont entre 40 et 60 minutes. Il suffit de faire preuve de la durée de l'exposition.
3
Lire un livre ou un magazine . Certains tapis roulants ont un endroit pour tenir des livres ou des magazines . Mais attention que vous obtenez toujours une bonne séance d'entraînement . Lors de la lecture et de l'exercice , vous pouvez aller plus lentement que vous devriez.
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Apprenez en vous brûlez . Utilisez votre temps d'entraînement pour apprendre quelque chose de nouveau . Au lieu d'écouter de la musique , écouter un livre sur cassette . Sinon , pensez à l'apprentissage d'une langue étrangère . Achetez un programme d'études qui comprend un CD ou MP3 , et de pratiquer la prononciation des mots étrangers .
5
Défiez-vous pour améliorer votre niveau de forme physique . Gardez une note de vos dossiers en cours : la vitesse de pointe , les calories brûlées , et la plus longue durée de l'entraînement . Choisissez l'un d'eux et essayer de le battre . Si vous le faites habituellement votre séance d'entraînement de tapis roulant à 3 mph , augmenter à 3,5 mph pendant quelques minutes de votre séance d'entraînement .