yoga & La masse musculaire maigre

Vous savez douce , côté anti-stress de yoga et sa promesse séduisante de flexibilité , mais ne pas oublier un autre avantage majeur pour le corps humain : augmentation de la masse musculaire maigre . En pratiquant le yoga de force axée sur une base régulière , vous allez commencer à voir des muscles plus forts , plus galbés . La masse musculaire accrue signifie également un coup de pouce du métabolisme et augmente l'énergie , réduit la graisse corporelle et des os plus forts . La masse musculaire maigre Faits
Utilisez le yoga pour augmenter votre masse musculaire maigre pour un corps sain , peu importe votre âge .

masse musculaire maigre se réfère à la quantité de muscle dans votre corps, souvent dans le cadre de la graisse corporelle . Comme vous l'âge , les processus naturels de votre corps commencent à causer de la masse musculaire pour diminuer , en commençant généralement pour les hommes dans leur 20s et pour les femmes dans leur 40s . Comme la masse musculaire diminue , il en va de votre force , ce qui entraîne la fatigue et l'endurance réduit . En ajoutant de la force des capacités yoga , tels que Hatha , Vinyasa et Ashtanga yoga , vous pouvez maintenir et renforcer les muscles . Objectifs de yoga les muscles stabilisateurs souvent négligés , les petits muscles dans les épaules, le cœur et les jambes , ainsi que les grands groupes musculaires pour une solution totale du corps .
Hatha Yoga
Guerrier II est un aliment de base pose des cours de yoga et construit la force du bas du corps .

pour commencer à construire la masse musculaire maigre avec le yoga , les nouveaux yogis peuvent commencer avec le style de yoga Hatha . Hatha yoga est une introduction à la pratique sécuritaire poses avec un rythme lent mais difficile , offrant foyer supplémentaire sur un alignement adéquat pour éviter les blessures. Hatha yoga enseigne des techniques de respiration appariés à chaque mouvement . Orientée vers le bas de chien et de planche poses sont excellentes tout le corps pose . Équilibre debout pose comme arbre pose et Warrior III cibler les corps et stabilisateur muscles du bas . Équilibre de bras pose , comme la grue pose , transformer timides muscles du haut du corps en maigre , les biceps et les triceps tonique. Pont de

Vinyasa Yoga pose est une flexion arrière intégrante pose dans Vinyasa yoga , engageant dos et les muscles fessiers .

Vinyasa yoga prend le rythme , offrant yogis un coeur de pompage , classe de renforcement musculaire rempli de mouvements rapides , combinaisons les plus difficiles de poses et résistance des capacités salutations au soleil . De nombreuses classes ont Vinyasa vous réchauffer avec de multiples variations de salutations au soleil , qui combinent de cinq à sept yoga bien connu pose dans une séquence fluide . Rendements Vinyasa yoga muscles plus forts , l'amplitude du mouvement et assez sueur sur votre tapis de yoga pour vous laisser savoir que vous travaillez vraiment .
Ashtanga Yoga
Stand épaule est une inversion populaire poser dans l'Ashtanga yoga , le renforcement des épaules et calmer le système nerveux .

Ashtanga yoga , fondée par Sri K. Pattabhi Jois , est largement considéré comme le style le plus difficile physiquement de yoga . Semblable à Vinyasa et Hatha , Ashtanga synchronise souffle et postures pour une pratique vivifiante , mais Ashtanga se déplace à un rythme plus rapide , tenant chacun pose pendant cinq respirations . Poses individuelles sont liées à Sun Salutation A, en ajoutant jusqu'à des dizaines de salutations de renforcement musculaire à la fin de la classe . Les nouveaux étudiants dans le yoga Ashtanga commencent avec la première série , qui comprend salutations au soleil , postures debout , l'équilibre pose , poses et des inversions assis . Comme vous devenez plus fort , Ashtanga propose cinq autres séries ou séquences définies , pour garder contester votre corps .