Comment Look Down tout en maintenant une bonne posture

Assis à l'ordinateur , en se baissant pour nettoyer la vaisselle et de nombreuses activités quotidiennes vous forcer dans des positions inconfortables et fixes , vous obligeant à ondulantes ou tendez votre cou et le dos . Il est facile à glisser dans une habitude de la mauvaise posture , selon l'Université de l'Illinois McKinley Centre de santé , en particulier lorsque vous êtes fatigué ou effort de concentration . Avec la pratique, cependant, il est possible de procéder à ces activités communes de manière à ne pas nuire à votre corps dans les longues term.Things Vous devez
oreiller Retour (facultatif )
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Le 1

assis ou debout avec les deux pieds fermement plantés sur le terrain , sur la largeur des hanches .
2

Allongez votre colonne vertébrale . Il peut aider à imaginer un tirant de corde du haut de votre tête et le bas de votre os de la queue , vous étirement dans les deux sens . Exercices d'imagerie peuvent vous aider à pratiquer de bonnes habitudes de posture .
3

Tuck dans votre menton pour la courbe à l'arrière de votre cou redresse . Votre colonne vertébrale doit être revêtu de la tête aux os de la queue . Si vous êtes assis , et la difficulté à garder le bas de votre dos droit , vous pouvez utiliser un oreiller de retour pour le soutien .
4

Regardez vers le bas lentement et confortablement , rentrant le menton un peu plus pour garder l'alignement de la colonne vertébrale .