Comment enseigner Ujjayi respiration

Ujjayi est une technique de respiration profonde rythmique utilisée dans de nombreux styles de yoga . Il est aussi appelé " sifflement souffle », « souffle victorieux » ou « souffle de l'océan à consonance " parce que les pratiquants de son océan comme faire lors de l'inhalation et l'exhalation . Ujjayi est idéal pour enseigner aux étudiants de yoga , car il les aide à maintenir un rythme dans leur pratique tout en augmentant l'énergie , la concentration et la détente tout au long de leur pratique de yoga . Ujjayi est également indiqué pour augmenter la chaleur du corps et éliminer les toxines du corps . Instructions
Le 1

Demandez à vos élèves de respirer profondément par le nez . Dites-leur d'ouvrir la bouche , agir comme si ils fermeture à l'arrière de la gorge , et expirez lentement tout en faisant un long signal sonore " ha " . Démontrer la bonne technique , et demandez aux élèves de répéter cette action plusieurs fois. Dites-leur de noter le son et le sentiment que leur expiration crée .
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Dites aux élèves de respirer à nouveau par le nez , la fermeture de l'arrière de la gorge , comme ils le faisaient avant . Cette fois, cependant , les instruire de faire le même son avec leur bouche fermée , en expirant par le nez . Dites-leur que leur expiration devrait faire un son de haute mer comme
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Demandez à vos élèves de continuer à respirer avec leur gorge partiellement fermée . ; ils auront besoin pour prolonger la durée de leurs inspirations et expirations . Pratiquez cette technique pendant environ 10 minutes .
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Dites aux élèves de mettre sur le dos , ouvrir la gorge et de retourner à leur respiration normale .
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Démontrer aux élèves comment d'intégrer Ujjayi dans leur pratique du yoga . Commencez -les en leur faisant pratiquer la technique de respiration tout en effectuant des mouvements simples , comme soulever leurs bras au-dessus de leur tête , et travailler lentement vers des mouvements plus difficiles et les poses .