Comment enseigner l'eau Aquagym

aquagym est un excellent moyen pour quiconque de se mettre en forme . L'eau soutient effectivement le corps, réduisant l'impact sur ​​les articulations par environ 50 pour cent . L'eau fournit également 6 fois la résistance de travailler sur des terres . Après la séance d'entraînement , les sportifs ne seront pas aussi mal parce que l'eau porte moins sur les muscles . Un facteur positif est les étudiants n'ont pas à être des nageurs . Le programme a été créé pour les nageurs ainsi que les non-nageurs . Lorsque l'enseignement d'une classe d'aérobic de l'eau , il ya quelques étapes à suivre pour en faire une classe agréable pour les élèves . Choses que vous devez
ceinture de remise en forme de jogging
kickboards
haltère de remise en forme aquatique boombox
Cd avec optimiste , la musique de danse
Afficher Instructions
enseignement Aquagym
Photos 1

Discuter de l'importance de porter des maillots de bain qui ne sera pas glisser vers le bas ou à ne pas exposer ce qui doit être maintenu privé . Les maillots de bain doivent être bien ajustées pour les femmes , et . pour les hommes , short de surf sont très bien tant qu'ils ne sont pas amples.
2

Demander aux élèves de mettre sur un tapis de fitness de sélection de sorte qu'ils puissent se sentir suffisamment en confiance pour diriger les eaux plus profondes pour un complet du corps warm-up . Assurez-vous que chaque ceinture est portée autour de la partie inférieure de l'abdomen et est suffisamment serré qu'il ne remonte pas .
3

Demander aux élèves de faire du jogging sens de la largeur sur la piscine . Pour compléter cela, les étudiants doivent propulser les pieds et les jambes dans un mouvement de jogging avec les bras pliés à proximité de leurs côtés . Pieds ne devraient pas être en mesure de toucher le sol de la piscine .
4

Demandez aux élèves de décoller les ceintures de remise en forme et à la tête de l'eau peu profonde . L'eau doit être à hauteur d'épaule ou un peu plus bas pour l'aérobic à avoir un effet sur ​​les groupes musculaires essentiels . .
5

Appliquer des mouvements de danse à la routine d'aérobic qui mettent en œuvre les bras et les jambes . La danse en ligne peut être utilisé avec ses différents coups de pied et tourne ainsi que se déplace empruntés aux arts martiaux .
6

Demandez aux élèves de prendre deux planches de natation . Abdominaux peuvent être travaillés en plaçant chaque bras sur sa propre planche , les élèves se détendre , ce qui porte les genoux légèrement hors de l'eau . Après avoir terminé trois séries de 16 redressements assis , les étudiants doivent remplir trois séries de 16 tours dans la même position .
7

pratique des coups de pied d'arts martiaux comme un moyen de refroidissement , et d'utiliser des mouvements d'étirement , de côté à l'autre ou en atteignant vers le haut , de conclure la classe .