Les 5 piliers du Baptiste Power Vinyasa Yoga

Le yoga Baptiste Power Vinyasa (BPV) est un type de yoga chaud. Il a été développé par le Baron Baptiste, qui dit qu'il est axé sur les asanas (poses), méditation, et l'auto-enquête et est destiné à être adaptable à n'importe quel niveau de capacité physique. Apprenez les piliers de ce style de yoga, son histoire, et où vous pouvez le pratiquer.

Histoire de Baptiste Yoga

Il serait difficile de trouver une meilleure lignée de yoga que celle dont se vante le baron Baptiste. Ses parents, Walt et Magana Baptiste, a ouvert le premier studio de yoga à San Francisco en 1952. Au début, Baptiste a été séduit par les enseignements de B.K.S. Iyengar et Bikram Choudhury.

Au milieu des années 90, Baptiste avait synthétisé ces enseignements, avec des influences d'Ashtanga et de T.K.V. Desikachar (fondateur de Viniyoga et fils de Krishnamacharya) dans son propre style de power yoga qui a également souligné l'importance de l'intuition. Des éléments de tous ces prédécesseurs se réunissent pour former les fondements du yoga Baptiste Power Vinyasa.

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Piliers de Baptiste Power Vinyasa

Les aspects importants de la méthode Baptiste sont résumés par les cinq piliers :le souffle, Chauffer, couler, regard, et la stabilisation du noyau.

Souffle

Le pranayama principal utilisé dans BPV est ujjayi, qui est associé à une forte pratique du vinyasa. Dans le souffle ujjayi, vous tonifiez ou contractez le fond de votre gorge (comme vous le feriez pour embuer un miroir) pendant que vous inspirez et expirez par le nez. Cela demande un peu de pratique mais devient vite une seconde nature.

La respiration Ujjayi ralentit la respiration pour la garder profonde et puissante pendant les postures difficiles. Quand le souffle devient court et superficiel, il peut déclencher des réflexes de combat ou de fuite dans le corps. Garder la respiration longue et profonde vous aide à rester calme.

Chaleur

Dans les cours officiels de BPV, la pièce doit être chauffée à 90 à 95 degrés. Ce chauffage extérieur de la pièce est destiné à permettre aux étudiants d'attiser rapidement leurs feux intérieurs (tapas) pour un lâcher, pratique en sueur.

Couler

Flow est une pratique de style vinyasa dans laquelle le mouvement est lié à la respiration. La pratique quotidienne est encouragée. Bien qu'il n'y ait pas de série fixe de poses dans BPV, il y a un modèle que la plupart des classes suivent. Les cours commencent par plusieurs tours de surya namaskara A et B, bien qu'il y ait de la place pour une certaine variation ici.

Ensuite, l'enseignant passe à une série debout qui comprend un flux de vinyasa entre les côtés. Des variantes plus avancées sont proposées en plus des adaptations pour les débutants. Les cours comprennent souvent aussi des exercices abdominaux, flexion arrière, et ouverture des hanches.

Regard

Drishti signifie regarder un endroit particulier tout en faisant des poses de yoga. C'est une partie importante du yoga Ashtanga, où les drishtis sont enseignés dans le cadre de l'alignement pour chaque pose. Dans BPV, le regard n'est pas spécifique à chaque posture. Au lieu, les étudiants sont invités à fixer leur attention sur tout point qui ne bouge pas et à garder les yeux doux.

Pratiquer ce regard vous aide à détourner votre attention de ce qui se passe dans la pièce qui vous entoure et à vous concentrer sur vous-même.

Stabilisation du noyau

La stabilisation de base est uddiyana bandha. En BPV, cela signifie le retrait constant du nombril vers la colonne vertébrale. Cela se fait tout au long de la pratique, mais ce n'est pas exactement le profond uddiyana bandha vu dans Lumière sur le yoga dans lequel le ventre est complètement creusé jusqu'à ce que les côtes dépassent. Il est destiné à fournir un soutien en engageant le noyau pour l'équilibre et la force.

Où pratiquer

Il existe deux studios officiels de Baptiste Yoga à Boston, Massachusetts, et San Francisco, Californie. Cependant, il existe des studios affiliés à travers les États-Unis. Baptiste a un programme très ouvert dans lequel les studios indépendants enseignant sa méthode peuvent devenir des studios partenaires.

Il se peut que le studio de yoga chaud de votre quartier enseigne le BPV. Consultez le site Web de Baptiste pour trouver un studio près de chez vous. Baptiste est également actif sur le circuit des festivals et conférences de yoga, apparaît souvent dans les pages de Journal de yoga, et a écrit plusieurs livres, y compris "Voyage au pouvoir, " "Etre de Pouvoir, " et " Mon papa est un bretzel " pour les enfants. Yogadownload.com propose des cours de BPV en ligne.

Comment trouver des cours de yoga près de chez vous