Ashtanga Yoga et fondateur Pattabhi Jois

Ashtanga (également orthographié Astanga) signifie « huit membres » en sanskrit, qui fait référence aux huit membres du yoga énoncés dans les Yoga Sutras de Patanjali. La méthode Ashtanga met l'accent sur la pratique quotidienne du flux vinyasa en utilisant ujjayi respiration, mula bandha , uddiyana bandha , et drishti . Il existe six séries différentes d'Ashtanga, dans laquelle un élève progresse à son rythme.

La méthode Ashtanga de pratique des asanas a été interprétée par T. Krishnamacharya et Sri K. Pattabhi Jois à partir d'un texte ancien appelé le « Yoga Korunta, " qui, selon eux, décrivait un système unique de hatha yoga développé par Vamana Rishi.

Fondateur Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) a commencé ses études de yoga avec Krishnamacharya à Mysore, Inde à l'âge de 12 ans. Il est devenu le principal praticien et professeur d'Ashtanga yoga, qui est une série de poses réalisées dans un style vinyasa fluide. En 1962, il a publié son traité sur l'Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Ses premiers étudiants occidentaux ont commencé à arriver à Mysore au début des années 1970. À travers eux, L'ashtanga s'est propagé vers l'ouest et a profondément influencé la façon dont le yoga est pratiqué aujourd'hui. Après la mort de Pattabhi Jois en 2009, son petit-fils Sharath a repris le rôle de leader, y compris enseigner aux nombreux étudiants qui continuent d'affluer à Mysore pour approfondir leurs pratiques.

Série de poses Ashtanga

La première, ou primaire, la série est décrite dans " Yoga Mala ." La série principale s'appelle Yoga Chikitsa, ce qui signifie yoga thérapie. Il est destiné à réaligner la colonne vertébrale, détoxifier le corps, et construire la force, la flexibilité, et l'endurance. La série d'environ 75 poses prend une heure et demie à deux heures, en commençant par les salutations au soleil (surya namaskara A et surya namaskara B) et en passant aux poses debout, postures assises, renversements, et backbends avant la relaxation.

La série intermédiaire ou deuxième s'appelle Nadi Shodana, signifiant purification du système nerveux. Il nettoie et renforce le système nerveux et les canaux énergétiques subtils dans tout le corps. Cette série n'est introduite que lorsque l'élève maîtrise la série primaire. Il suit la même progression (saluts au soleil, debout, séance, etc.) en tant que série primaire, mais introduit de nouvelles poses et variations.

Les quatre séries avancées sont appelées Sthira Bhaga, ce qui signifie la stabilité divine. Pattabhi Jois a initialement décrit deux séries avancées intensives, mais les a ensuite subdivisés en quatre séries pour les rendre accessibles à plus de personnes. Ces séries mettent l'accent sur les équilibres de bras difficiles et ne conviennent qu'aux étudiants extrêmement avancés. Il y a très peu d'étudiants pratiquant au-delà de la deuxième série.

Cours d'Ashtanga

De nombreux studios de yoga proposent des cours dirigés d'Ashtanga, c'est-à-dire qu'un enseignant dirige la classe et instruit les élèves dans l'ordre des poses, généralement dans la série primaire ou secondaire. Les étudiants peuvent aussi souvent opter pour l'auto-formation, ou pratique du style Mysore. C'est l'occasion de s'entraîner à son rythme et à son niveau, mais en compagnie d'autres étudiants et avec les encouragements et les conseils d'un professeur, comme requis. Dans la méthode Mysore, l'élève maîtrise chaque pose dans l'ordre et se voit proposer de nouvelles poses par leurs professeurs au fur et à mesure qu'ils se préparent. L'ashtanga peut être une base idéale pour les praticiens à domicile une fois qu'ils connaissent la séquence des poses.

L'Ashtanga est-il fait pour vous ?

Le yoga Ashtanga est extrêmement populaire et inspire une fidélité farouche à ses étudiants. Ce vigoureux, style de pratique athlétique fait appel à ceux qui aiment le sens de l'ordre et qui aiment faire les choses de manière indépendante. Vous voudrez peut-être vous familiariser avec le vocabulaire ashtanga pour vous sentir à l'aise avec la terminologie spécialisée de ce style.