Est-ce un mini stepper Work Your Abs

Le mini- stepper fournit l'occasion d'une séance d'entraînement cardio-vasculaire à faible impact qui renforce votre capacité cardiaque et pulmonaire . Il est vrai aussi que, depuis vos muscles de la jambe sont reliés à vos abdominaux , comme vous utilisez le mini stepper , vous les engagez dans une certaine mesure . Cependant , si vous cherchez à travailler principalement vos abdos , vous devriez faire des exercices abdominaux qui ciblent directement les muscles . Allez mains libres

Comme vous magasinez pour un mini -stepper , vous remarquerez que vous avez la possibilité d'acheter un modèle avec des poignées ou autre sans. Même si votre premier réflexe est d'aller avec un avec poignées , considérer son homologue d'accroître l'activité abdominale . Quand vous allez mains-libres , vous comptez sur votre dos et les muscles abdominaux pour vous tenir en équilibre sur le mini stepper . Ceci est important parce que, comme le suggère MayoClinic.com , tout exercice physique qui nécessite vos abdominaux de travailler avec vos muscles du dos renforce votre cœur . Ainsi , en activant les muscles abdominaux , un mini stepper permet d'améliorer votre équilibre et de la stabilité , de réduire le risque de chutes et de blessures .
Garder une bonne posture

Obtenez le meilleur parti de votre mini stepper et prévenir les blessures en se tenant debout avec une colonne vertébrale en érection et en regardant droit devant tout sur ​​elle . Le type de chaussures et de vêtements que vous portez devrait soutenir une bonne posture . Mettez des chaussures de sport pour marcher ou courir et porter une tenue qui permet à vos jambes de se déplacer librement . Lorsque vous entrez , le mouvement des jambes ne doit pas être limitée de sorte que vous pouvez activer vos muscles abdominaux autant que possible .

Utiliser régulièrement

Vous aurez avoir à exercer sur le mini stepper régulièrement afin de maximiser ses effets positifs pour votre cœur . Spécialiste en conditionnement physique de la santé et auteur du livre Chris Freytag , dit-elle obtenu une bonne séance d'entraînement d'utiliser un mini -stepper trois fois par semaine pendant 15 minutes . Freytag suggère de travailler sur tout en regardant la télévision ou sur pause au travail .
Profiter de ses autres avantages

Steppers offrent aérobie ou cardio-vasculaires , les avantages et renforcer vos muscles du bas du corps . L'activité aérobie rend votre pompe cardiaque plus difficile , l'augmentation de la quantité d'oxygène dans le sang qui atteint vos organes, les muscles et les tissus . La séance d'entraînement cardio-vasculaire contribue également à vos purge produits pour le corps des déchets et libération des hormones appelées endorphines, qui aident à créer des sentiments de bonheur . D'ailleurs, comme vous entrez , vous travaillez vos jambes contre la résistance de la machine pour renforcer les muscles . La musculation contribue à une structure osseuse saine et brûler des calories optimale pour la gestion du poids , et il augmente l'endurance physique et l'acuité mentale .
Préparer à l'avance

Bien que le mini stepper fournit une séance d'entraînement moins intense en comparaison à des séances d'entraînement impliquant d'autres équipements d'exercice , vous travaillez toujours votre cœur , les poumons et le bas du corps lors de son utilisation . Si vous avez des problèmes de santé , en particulier ceux dont les problèmes cardiaques, douleurs à la poitrine ou la perte de l'équilibre , consultez votre médecin pour vérifier que le mini stepper sera bénéfique pour votre santé et ne pas aggraver les conditions existantes .

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