Le Pilates allonge-t-il vraiment vos muscles ?

Bien que la méthode Pilates utilise tous les types de contractions musculaires (concentriques, excentriques et isométriques), l'accent est mis sur la contraction excentrique. Une contraction excentrique est la partie « relâchement » d'un mouvement, comme lorsque vous abaissez un poids à sa position de départ. Donc, en d'autres termes, la partie excentrique de l'exercice est l'endroit où vous pouvez vraiment avoir une idée de la façon de contrôler un mouvement. Avec le Pilates, l'utilisation de ressorts, la résistance à la gravité et les mouvements contrôlés sont ce qui permet des contractions excentriques. Pour ceux d'entre vous qui connaissent le Pilates, pensez au moment où vous contrôlez la partie « lâcher prise » d'un mouvement, comme avec les ressorts de jambe ou la chaise Wunda.

MOUVEMENT DE QUALITÉ
Les meilleurs résultats en découlent !

Vous obtenez les meilleurs résultats en Pilates lorsque vous avez des mouvements de bonne qualité. Cela signifie vraiment utiliser votre énergie musculaire pour créer une résistance, et en utilisant réellement vos muscles au lieu de votre élan. Je sais que quand vous voyez une ballerine ou une gymnaste dans leur élément, cela a l'air si facile et comme si elles se retournaient et se jetaient simplement. Ils ne sont pas!! Ils travaillent à partir des muscles du tronc. Comme je l'ai mentionné plus tôt, je n'étais pas danseur et j'ai eu du mal avec ce concept au début. Mais quand je me suis ralenti pour vraiment ressentir les mouvements, j'ai trouvé des muscles que je ne savais même pas que j'avais. Et c'est à ce moment-là que j'ai pu abandonner les tensions inutiles et voir les résultats.

À l'époque, Joe Pilates enseignait beaucoup de danseurs, et il n'appelait pas sa méthode "Pilates". En fait, je ne suis pas tout à fait sûr quand ils ont commencé à l'appeler la "Méthode Pilates". Au lieu de cela, il l'a appelé « Contrôle », ce qui, j'imagine, signifie « bouger avec intention ». (C'est ma définition.) Ces danseurs avaient besoin du moyen le plus efficace pour se renforcer - et se déplacer - et c'est probablement pourquoi ils ont été attirés par cette méthode. Mais il n'y a pas que les danseurs qui ont compris, Joe Pilates lui-même était un boxeur et il a enseigné à d'autres athlètes qui avaient besoin de développer leur force et leur flexibilité.

Le Pilates est une question d'efficacité. L'utilisation de vos muscles abdominaux est le moyen le plus efficace de bouger. Lorsque vous vous éloignez de votre cœur, vous n'avez pas besoin de surmener les muscles de votre périphérie.

PRÉCISION
Utiliser les bons muscles

L'accent est mis ÉNORMEMENT sur l'alignement, le placement et la stabilisation. Il faut du temps et de la pratique pour bien faire les choses, mais vous finirez par découvrir que vous utilisez les bons muscles et que vous compensez beaucoup moins avec vos muscles « surperformants ». C'est pourquoi il est vraiment utile d'avoir parfois un instructeur au moins de temps en temps. Il est parfois difficile de ressentir vos propres désalignements.

MOINS DE POIDS
Votre propre poids corporel y joue un rôle

Pilates renforce différemment que, disons, soulever des poids. Vous travaillez avec la résistance de la gravité et des ressorts, ce qui vous permet également d'utiliser une partie de votre propre poids pour la résistance. (Je pense à la chaise wunda ici.) Moins de poids (combiné avec de faibles répétitions et des mouvements de haute qualité) permet à la force de se développer sans encombrement inutile.

IMAGERIE DE LONGUEUR
Imaginez la longueur et l'espace de votre colonne vertébrale à chaque exercice

Pendant une heure entière, vous imaginez consciemment la longueur et l'espace de votre colonne vertébrale à chaque exercice. Il faut de la force musculaire pour le faire. Après un certain temps, les muscles de votre dos, de votre taille et de votre abdomen commencent à se rappeler à quel point il est agréable d'être grand, et la prochaine chose que vous savez, vous vous tenez plus grand sans trop y penser et sans faire caca après seulement un quelques secondes. Et cette prise de conscience vous aide à vous rattraper lorsque vous vous affaissez.

Source :http://www.urbanwellness.com/pilates/does-pilates-really-lengthen-your-muscles/