Peut le tapis roulant vraiment Réduire & Serrez votre cul

? Si vous transportez quelques pouces supplémentaires ou de livres autour de votre dos , il est possible de construire la crosse de vos rêves grâce à l'exercice régulier . Avoir accès à un tapis roulant vous aide à prendre une étape littérale dans la bonne direction . Séances d'entraînement sur ​​tapis roulant régulièrement brûler des calories pour réduire votre graisse et aussi tonifier vos muscles , ce qui peut conduire à un dos serré fort . Marche et le jogging

marche et le jogging sont des moyens efficaces pour brûler des calories pour réduire la graisse autour de vos fesses et dans d'autres parties de votre corps . Aucun type d'exercice vous permet de cibler la graisse dans une zone spécifique , mais par dévouement à la marche ou le jogging sur un tapis roulant , vous allez commencer à ressentir la perte de graisse . La clé de la perte de graisse conforme brûle régulièrement plus de calories que vous consommez . MayoClinic.com note après avoir atteint un déficit de 3500 calories en calories, vous allez perdre 1 kilo de graisse . Vous pourriez ne pas remarquer une réduction immédiate de la quantité de graisse sur votre derrière , mais que vous perdez du poids tout au long de votre corps , vous allez commencer à perdre dans vos fesses aussi.

Tapis roulant calories brûlées
Photos

que vous commencez votre entraînement sur tapis roulant , augmenter la pente de la machine à 1 degré pour correspondre à la résistance au vent , vous devriez faire face au cours d'une séance d'entraînement en plein air . Que vous choisissiez de marcher ou courir sur le tapis roulant , une séance d'entraînement de 30 minutes peut brûler souvent au moins quelques centaines de calories . Selon la Harvard Medical School , une personne de 185 livres brûlera 200 calories au cours d'une promenade de 30 minutes à 4 mph , 355 calories pendant un jogging de 30 minutes à 5 mph et 444 calories pendant un jogging de 30 minutes à 6 mph .

Musculation

que vous vous entraînez sur le tapis roulant , vous allez construire et ton plusieurs groupes musculaires principaux , y compris vos fessiers . L'entraîneur courant Dr Kirk Mahoney , qui gère le site SpryFeet , rapporte le maximum fessier est l'un des cinq groupes de muscles principaux que vous utilisez lors de l'exécution . Les autres groupes musculaires sont vos quadriceps , ischio-jambiers , les mollets et psoas . Il note le maximum fessier est le plus grand des muscles de vos fesses et est le plus responsable de l'élaboration de la région. "World Runner " En travaillant à plusieurs reprises ce muscle par l'exercice, vous allez construire pour fournir définition stricte de vos fesses .
Renforcer vos fessiers

avertit que, malgré l'utilisation de vos fessiers pendant une course , de nombreux amateurs de fitness ne parviennent pas à cibler ce muscle au cours des régimes de musculation . Avoir fessiers forts non seulement peut aider votre bout semble plus serré , mais il peut aussi prévenir les blessures durant votre parcours. Le magazine recommande de renforcer vos fessiers grâce à des exercices tels que des étirements longes, le squat d'une jambe, soulève la jambe à trois voies et couché jambe côté des ascenseurs . Ce dernier exercice donne le plus l'engagement de vos fessiers .