Comment réduire le rebond dans votre marche Stride

Course à pied brûle les graisses à un rythme élevé et améliore votre santé globale. Exécution inefficace , cependant, peut se retourner contre vous . Avoir rebond dans votre foulée en cours d'exécution est une utilisation inefficace de votre énergie et conduit à des niveaux inutiles de fatigue . Tout en rebondissant , votre corps se déplace verticalement quand il devrait se déplacer horizontalement . Bounce augmente également le stress d'impact et, par conséquent , le risque de blessure augmente ainsi . Techniques sont disponibles pour réduire le rebond dans votre foulée en cours d'exécution . Instructions
Le 1

Réduire la longueur de votre foulée en cours d'exécution . Depuis overstriding conduit généralement à rebondir , en plus court , des mesures rapides devraient réduire le rebond . Le plus éconergétiques foulée de course est ce qui vient naturellement mais des années de la mémoire musculaire peut vous faire overstriding .
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se concentrer sur un point de l'horizon que vous exécutez . Assurez-vous que le point est au niveau des yeux afin que votre tête n'est pas incliné vers l'arrière , en raison d'incliner votre tête en arrière interfère avec votre détente et votre vitesse . Le point focal permet de vous concentrer sur une cible fixe , qui vous rend plus conscient de rebondir de haut en bas .
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Concentrez-vous sur un mouvement de glissement . Imaginez-vous déplaçant horizontalement , parallèle au sol . Selon John Stanton , un marathonien , le fondateur de Running Room et auteur de huit livres sur la course, décrivant les mouvements et les actions réussies peut améliorer votre performance de course .
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S'engager dans des exercices de visualisation . Imaginez-vous en cours d'exécution sans rebond , et de penser à un mot d'accès pour cette image . Mots d'accès sont des mots vous vous répétez tout en courant pour produire la forme visualisée . Imaginez-vous et chanter votre mot au moins une fois par jour pendant 15 minutes. La prochaine fois que vous vous trouvez rebondir lors de l'exécution , chantent ta parole.