Peut Juste course sur tapis roulant aider à perdre du Gut

Si vous avez décidé de considérer sur un tapis roulant pour lutter contre l'excès de graisse autour de votre ventre , vous êtes sur votre chemin vers l'amélioration de votre santé . La graisse du ventre ne touche pas seulement la façon dont vous regardez , il est également associé à des maladies mortelles comme les maladies cardiaques et le cancer . Faire plusieurs tapis roulant fonctionne chaque semaine et de réduire votre apport calorique quotidien peut contribuer à la perte de votre intestin et de la graisse ailleurs dans votre corps . Fat Belly et au-delà

Perdre votre intestin n'est pas juste une question de choisir le bon exercice . Toute activité aérobie , y compris sur un tapis roulant , peut contribuer à la perte de graisse . Mais contrairement au mythe d'exercice de la réduction de place , pas d'objectifs d'entraînement juste votre graisse du ventre . Pour brûler votre intestin , vous devez créer un déficit calorique . Atteindre ce déficit est le résultat de brûler plus de calories que vous avez consommé . En créant un déficit calorique , vous finirez par réaliser une réduction non seulement votre graisse du ventre , mais aussi d'autres domaines de gras tout au long de votre corps .
Assurer sa stabilité

ne vous attendez pas à voir des résultats mesurables sur une séance d'entraînement sur ​​tapis roulant . Perdre du poids en toute sécurité nécessite patience , un objectif de perte de poids réaliste est de 1 à 2 livres par semaine et même si vous parvenez à perdre 2 kilos par semaine , seul un pourcentage de cette perte de poids sera de votre ventre . Planifiez à courir sur le tapis roulant pendant au moins 150 minutes par semaine . Utilisez les données de la console du tapis de course pour suivre votre vitesse de course . BBC Sport recommande d'exécuter à une vitesse de 6 mph ou plus rapide . Si vous ne pouvez pas maintenir cette vitesse de marche , marcher rapidement . Afin de maximiser votre entraînement sur tapis roulant , surtout si vous êtes à court de temps , examiner la formation d'intervalle . Cette forme d'exercice , qui alterne entre de courtes périodes d'effort faible et vigoureux, brûle des calories à un taux élevé .

Souvenir de musculation et régime

Bien il est possible de perdre votre intestin juste en courant sur le tapis roulant, faire d'autres changements sains à votre mode de vie va augmenter la vitesse à laquelle vous perdrez du poids . L'entraînement en force , ce qui élève votre métabolisme , devrait également faire partie de votre séance d'entraînement hebdomadaire . Effectuer des exercices avec des poids libres ou faire des exercices de poids corporel au moins deux fois par semaine . Réduire votre apport calorique . Buvez de l'eau au lieu de boissons gazeuses , grignoter des aliments riches en protéines pour prévenir la faim qui vous fait de trop manger au moment des repas et notez tout ce que vous consommez pour augmenter votre responsabilité à votre alimentation.
Conseils
Photos

l'aide d'un tapis roulant pour vous aider à brûler la graisse de votre ventre vous offre plusieurs avantages . Contrairement à la course sur route , un entraînement sur tapis roulant a lieu dans un espace confortable , climatisé. Vous pouvez regarder la télévision pendant que vous utilisez la machine et également suivre la distance et la vitesse de votre course . Pour maximiser la vitesse à laquelle vous brûlez des calories tout en courant sur le tapis roulant, maintenir une posture droite et résister à l'envie de se pencher sur les poignées de la machine . Aussi , essayez d'augmenter la pente pour faire la séance d'entraînement plus difficile