Pouvez- vous perdre du poids sur une bicyclette Gym

? Vélos de sport, qui sont souvent appelés vélos stationnaires ou des vélos d'exercice , offrent une faible impact moyen efficace pour brûler des calories . Pourvu que vous consommez moins de calories que vous brûlez, ce morceau commun d'équipement d'exercice peut en effet vous aider à brûler les graisses pour perdre du poids . La vitesse à laquelle vous brûlez des calories varie , mais dans la salle de gym , le vélo est un des moyens les plus rapides à mettre en forme . Calories brûlées

Les calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement de vélo stationnaire dépend de votre poids et l'intensité et la durée de l'exercice . Le plus difficile et plus vous pédalez , plus de calories que vous brûlerez . Selon la Harvard Medical School , une personne de 155 livres brûlera 260 calories en 30 minutes de pédalage d'intensité modérée et 391 calories en 30 minutes de pédalage intensité vigoureuse . Une personne de 185 livres brûlera 311 et 466 calories , respectivement , au cours des deux mêmes séances d'entraînement .

Calories et de gras

Les calories que vous brûlez pendant votre séance d'entraînement de vélo stationnaire mènera à la perte de poids , à condition que vous consommez moins de calories que vous brûlez . Ce concept , connu comme un déficit en calories , fait partie intégrante de la perte de graisse . Lors de la création d'un déficit de 3500 calories , vous perdez 1 kilo de graisse , rapporte MayoClinic.com . Séances d'entraînement régulières sur le vélo stationnaire peuvent vous aider à créer un déficit calorique , surtout compte tenu de combien de calories vous pouvez brûler pendant l'entraînement .

Consommation de calories

Bien brûler des calories grâce à votre séance d'entraînement de vélo stationnaire vous permet de travailler vers votre objectif de perdre du poids , le faire est que la moitié de la bataille . Sauf si vous adressez votre consommation de calories , vous risquez d'exercer sans une perte de poids . Le nombre de calories que vous devez consommer dépend de votre âge et à quelle fréquence vous entraînez . MayoClinic.com recommande une politique active, 35 ans, les femmes qui pèse 130 livres devrait consommer environ 1950 calories par jour . Un , 35 ans, homme actif qui pèse 180 livres devrait consommer environ 2700 calories par jour . Avantages
vélo stationnaire

En plus de vous donner la possibilité de graver des centaines de calories en une seule séance d'entraînement, le vélo stationnaire offre d'autres avantages . Parce que vos pieds restent sur ​​les pédales , cet exercice est faible impact et doux pour les articulations , ce qui est particulièrement important si vous êtes en surpoids . Vélo stationnaire vous permet d'exercer en cas d'intempéries et , parce que c'est un exercice d'aérobie , elle stimule votre endurance , améliore votre humeur , améliore votre santé cardiovasculaire , renforce votre système immunitaire et réduit votre risque de développer de telles conditions de santé graves comme l'hypertension artérielle pression et les maladies cardiaques .