Quels sont les avantages de l'exercice câble

? Équipements câble dispose d'une pile de poids , un système de poulies et pièces jointes pour un bar , une corde , une poignée ou un revers de la cheville . Certains viennent avec deux piles de poids , avec des pièces jointes pour la partie inférieure et supérieure de chaque pile . N'ayant pas les cloches et de sifflets de machines de haute technologie , l'appareil de câble peut être le Rodney Dangerfield du centre de conditionnement physique local , mais ceux qui savent donner le respect qu'elle mérite en raison de ses avantages . Formation fonctionnelle

Bien que l'équipement de câble facilite l'isolement des exercices tels que boucles biceps et triceps extensions , la beauté de cet équipement réside dans sa capacité à activer les habitudes de déplacement qui simulent mouvements et activités de la vie quotidienne de sport . Appelé entraînement fonctionnel , ce mode d'entraînement s'ouvre le terrain de jeu pour les exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires dans les différents plans de mouvement . Le bûcheron , un exercice d'entraînement sportif pour les sports de rotation , illustre ce point. Il consiste à tenir les câbles à la fin basse ou haute de la pile de poids , la rotation du torse soit en diagonale vers le bas ou vers le haut , et le déclenchement de l'activité musculaire simultanée dans les obliques , hanche et les muscles du haut du corps .
Base engagement

haute technologie des machines d'exercice souvent équipées de ceintures de sécurité et d'autres types de dispositifs pour stabiliser la colonne vertébrale . Lorsqu'ils se fient à ces dispositifs devient une habitude , profondes muscles du tronc de votre corps - y compris le muscle abdominal transversal , le multifidus et obliques internes - éventuellement deviennent paresseux . Exercices de matériel de câble rappellent ces stabilisateurs naturels qu'ils ont un travail important à faire , d'autant plus que bon nombre de ses exercices utilisent une position debout . Debout défis verticaux tous les stabilisateurs de votre corps pour activer et soutenir votre alignement postural .

Variété et commodité

Lorsque vous êtes confronté à un manque de temps , l'équipement de câble vous permet d'effectuer une variété d'exercices dans un court laps de temps . Immédiatement après avoir terminé un exercice du haut du corps , passer à la manchette de la cheville et de travailler vos jambes . Ceci élimine le besoin de marcher sur une autre machine, ce qui peut être en cours d'utilisation . L'équipement de câble permet également multitâche . Ajouter une fente à une boucle biceps , ou , si les deux extrémités du câble d'une machine à double face sont disponibles , faire un exercice du haut du corps d'un côté et un exercice pour les jambes de l'autre. Réglez le poids en conséquence de chaque côté .
Ajout d'équipement Solde

Bien que certaines machines de câbles, tels que le menu déroulant lat, ont leurs propres bancs , beaucoup n'ont pas . Si l'espace le permet , faire les exercices plus intéressant par l'ajout d'équipement de l'équilibre. Utilisez une planche d'équilibre , un disque ou demi-boule pour certains des exercices debout ou se coucher sur le dos sur un ballon de stabilité pour la mouche de poitrine , bench press , pull ou abdominale curl . L'équipement de la balance des défis de la stabilité , qui appelle vos muscles abdominaux profonds à l'action . Utilisez des poids légers pour des exercices d'équilibre du câble , et de garder un observateur à proximité.
Câble Courtoisie

Bien que l'équipement de câble n'est pas le garçon le plus populaire à la salle de gym , il ne avoir un groupe de fidèles . Pendant les périodes bondés , si vous prévoyez d'utiliser l'appareil pendant plus d'un exercice , ou si vous prévoyez d'utiliser les deux côtés de la machine , donner aux autres la possibilité de «travailler » avec vous.