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Arts martiauxQuels sont les avantages de jouer au squash ?
Pratiquer des sports de raquette présente de nombreux avantages et bien que le squash soit l'un des sports les plus difficiles à pratiquer, les multiples avantages de jouer au squash ont souvent été relatés par les médecins. Ci-dessous, nous avons approfondi et mentionné les raisons pour lesquelles vous devriez envisager de jouer au squash si vous visez la forme physique comme l'un de vos objectifs.
Le squash est un sport vigoureux, comme vous le verriez d'après les avantages mentionnés ci-dessous, mais nous vous demandons également de prendre conseil auprès de votre médecin de famille ou local avant de jouer à tout type de sport, y compris le squash.
Bien que les bienfaits pour la santé associés à la courge soient nombreux, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention, et nous en avons fait mention dans notre article intitulé "Le squash est-il un sport dangereux" ici. Lisez ceci avant de commencer à jouer au squash.
Ayant dit cela, Voyons maintenant pourquoi les gens devraient chercher à jouer au squash s'ils le peuvent.
Quels sont les bienfaits de la courge sur la santé ?
Il existe de nombreux avantages pour la santé associés à la pratique du squash. Elles sont:
- Perte de calories rapide
- Améliore la santé cardiovasculaire
- Booster d'agilité et de flexibilité
- Améliore la force
- Meilleure coordination œil-main
- Avantages pour la santé mentale et autres
Examinons plus en détail chacun des avantages susmentionnés.
Forme la plus rapide de perte de calories
Demandez à n'importe quel expert de la santé ou de la perte de poids à propos de la courge et leurs yeux s'illuminent. C'est parce que jouer au squash aide à perdre des calories de manière doublement rapide, plus rapide que la plupart des autres sports au moins.
À son tour, cela vous aide à perdre du poids d'une manière très saine.
Selon LiveStrong.com, vous pouvez perdre 400 à 500 calories avec seulement 30 minutes de jeu de squash, selon votre poids.
Pour vous donner une perspective, la marche permet de perdre 120 calories, jouer au badminton fait perdre moins de 150 calories, jouer au tennis aide à perdre 200 calories et même la natation perd environ 330 calories en même temps. Vous trouverez ci-dessous un tableau comparant les calories perdues en pratiquant différents sports.
Perdu*
(*par quelqu'un d'environ 70 kg de poids en 1 heure)
Il est clair que nous avons un gagnant ici sous la forme de squash !
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Améliore la santé cardiovasculaire
Avant de nous lancer là-dedans, il faut vite l'ajouter ici, veuillez vous assurer que vous n'avez aucun type de pré-existant, maladies liées au cœur. Même joué à un niveau récréatif, le squash peut devenir assez compétitif et difficile.
Cela étant dit, pour la plupart, la courge est une excellente forme d'amélioration cardiovasculaire. La quantité de course, arrêt, pliant, changer de direction, sans parler de la dépense d'énergie pour atteindre le ballon et tenter de le renvoyer, tout cela s'ajoute à un entraînement cardiovasculaire sérieux.
Cela aide à faire aller ce cœur plus vite, pomper plus de sang vers le reste du corps et augmenter également l'apport d'oxygène.
Booster d'agilité et de flexibilité
Trois heures de squash par semaine suffisent pour s'assurer que le corps reste souple et flexible. Et la raison en est simple.
Comme mentionné précédemment, le squash a besoin que les joueurs courent, arrêter de tourner et changer de direction, et cela améliore votre agilité par rapport à quelqu'un qui ne pratique aucun sport.
Il y a des occasions où les joueurs de squash doivent également plonger pour atteindre la balle. Et tandis que la courge peut vous faire mal si vous n'êtes pas correctement réchauffé, avec les bons conseils, cela peut grandement contribuer à rendre votre corps plus agile.
Améliore la force
Une balle de squash (en savoir plus à ce sujet ici) est creuse et faite d'un matériau qui lui permet de se réchauffer et de jouer plus rapidement avec le temps. Cependant, il faut que les joueurs imposent beaucoup de force dans le but de le faire démarrer, surtout en début de partie sinon le manque de rebond rend le jeu plus difficile, surtout au plus haut niveau.
Même en tant que débutant, alors que vous utiliseriez différents types de balles qui rebondissent plus qu'au plus haut niveau, il a besoin de beaucoup de force pour faire bouger les choses. C'est ce swing de raquette constant et constant qui aide énormément à développer les muscles de vos mains et de vos bras.
D'autre part, la course constante et les directions changeantes sont un excellent constructeur d'endurance et de force pour la partie inférieure du corps, y compris les mollets et les cuisses.
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Améliore la coordination œil-main
C'est vrai pour la plupart des sports mais encore plus pour le squash en raison de la nature de la balle utilisée.
Les balles de squash doivent être réchauffées avant de commencer à rebondir à leur niveau optimal. Cela implique à différents moments au cours d'un match, une balle de squash pourrait rebondir différemment, et comme résultat, cela oblige les joueurs à se concentrer plus que d'habitude dessus.
Cette, à son tour, aide à améliorer votre coordination œil-main. Avec l'âge, notre coordination œil-main commence à diminuer et jouer au squash - ou à tout autre sport de raquette - est un excellent moyen de rester au top pendant des années.
Autres avantages pour la santé
Les bienfaits pour la santé de la courge ne se limitent pas à ses bienfaits physiques.
Squash, comme sport, est beaucoup sur ses aspects physiques, mais il y a aspects mentaux à cela aussi. En réalité, au fur et à mesure que vous devenez une courge et que vous maîtrisez presque ces facteurs physiques, beaucoup de squash est mental.
La stratégie joue également un rôle décent dans le squash, et cela vous permet d'améliorer votre santé mentale.
La courge est aussi un excellent moyen de améliorer les compétences sociales . Le sport, après tout, est un bon moyen d'entrer en contact avec d'autres amateurs de squash, à son tour formant une communauté et conduisant à un lien entre les joueurs à, dire, votre club.
Une vie sociale active est indispensable pour son bien-être mental, comme cela a également été vu lors de la pandémie de coronavirus.
La distanciation sociale continue imposée par la pandémie a conduit à des problèmes psychologiques chez certaines personnes, ce qui est un indicateur frappant de l'importance du rôle de la société et de la vie sociale.
Jouer et être bon dans un sport est un moyen solide d'augmenter sa confiance en soi . Le squash le permet, mais même si vous n'êtes pas le meilleur, ses bienfaits pour la santé physique contribueront à une élévation générale de l'estime et de la confiance en soi.
L'autre avantage de jouer au squash, c'est que comme c'est un sport d'intérieur, il peut être joué toute l'année . Certains sports comme le tennis ou le cricket ne peuvent pas être pratiqués en hiver ou sous la pluie, mais le squash est immunisé contre les changements climatiques, et quelle que soit la période de l'année, vous n'avez pas à vous soucier de vérifier avec le météorologue avant une partie amicale de squash.
Et parce que le squash est si compétitif et peut être joué sans météo ni interruption saisonnière, cela aide à définir un routine régulière pour les joueurs de tous niveaux. Les enfants peuvent se fixer pour, dire, trois jours par semaine de squash and shuffle les jours restants avec un sport saisonnier et les joueurs plus pros pourront faire de même plus régulièrement sans obstacle majeur.
Cela inculque un sens de la discipline à ceux qui y jouent.
Conclusion
Alors que le squash est un sport vigoureux, il a de multiples avantages physiques et mentaux associés à sa pratique. Nous vous conseillons toujours de consulter votre médecin au cas où vous auriez des problèmes de santé, mais en tant que sport, la courge récréative est très saine pour le corps humain des manières susmentionnées.
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