Combien de temps est une corde à sauter censé être

? Saut à la corde est un entraînement simple et efficace que vous pouvez effectuer à la salle de gym ou dans le confort de votre maison . Au centre de cet exercice est la corde à sauter lui-même, qui peut être faite de corde , de vinyle ou de plastique . Le matériau de la corde est en grande partie sans conséquence , mais la longueur de la corde , qui sera déterminée par la taille , est une considération importante avant de commencer votre séance d'entraînement . Saut à la corde Longueur

La bonne longueur d'une corde à sauter devrait rapporter à la hauteur de la personne qui l'utilise . Selon RossBoxing.com , une corde à sauter 9 pieds est adapté pour la plupart des personnes de taille moyenne , mais JumpRope.com décompose la longueur idéale de corde plus en détail . Si vous vous tenez entre 58 à 63 pouces de hauteur , une corde de 8 pieds est adapté . Si vous êtes entre 64 à 70 pouces de hauteur , utiliser une corde de 9 pieds . Si vous êtes 71 pouces et plus , une corde de 10 pieds est adapté .
Corde à sauter

La durée suggérée de votre corde à sauter est essentiellement une ligne directrice . Comme on s'habitue à ce type d'entraînement , vous pourriez apprendre que vous favorisez une corde qui est légèrement plus courte ou plus longue que la durée suggérée . Lors de la sélection d'une corde , sautant commencer à avoir une idée de sa longueur . Si vous trouvez que vous avez tendance à courber en avant pour éviter le brossage de la corde contre votre tête , la corde est probablement trop court . Si c'est glisser de manière significative sur le sol, il est probablement trop longue .

Sautons style

Le style que vous adoptez pendant votre séance d'entraînement corde à sauter joue également un rôle dans la détermination de la longueur idéale . Si vous sautez à un rythme extrêmement rapide, en utilisant une corde qui est légèrement plus courte que celle recommandée peut vous permettre de transformer rapidement pour maintenir votre rythme souhaité . Si vous êtes un débutant ou quelqu'un qui favorise un rythme de saut lent , en utilisant une corde plus est approprié en raison du temps supplémentaire qu'il faut la corde pour atteindre vos talons à chaque tour .
Raccourcissement votre corde

Peu importe si votre corde à sauter est faite de corde ou de vinyle , le processus de réglage de sa longueur en fonction de votre style est simple . Faites glisser l'une des poignées de distance de l'extrémité de la corde , couper un pouce la corde et l'attacher dans un noeud . Utilisez la corde à sauter pendant quelques minutes afin de déterminer si vous avez besoin de raccourcir de plus . Ne prenez 1 - pouce de la corde à la fois pour éviter de couper trop court.