Quel est le meilleur : Un vélo stationnaire ou un monte-escalier

L'exercice régulier , comme le vélo stationnaire ou monter des escaliers est un moyen efficace de rester en bonne santé , des notes MayoClinic.com ? . Vélo stationnaire ou en utilisant un monte-escalier pour seulement 30 minutes par jour augmente l'endurance , renforce le cœur et diminue le risque de maladies chroniques comme l'hypertension , le diabète et les AVC . Bien que les deux formes d'exercice sont efficaces , ils ont quelques différences subtiles qui rendent mieux adaptés pour certaines personnes que d'autres. Perte de poids et les calories brûlées

Le vélo stationnaire et monte-escalier sont des machines d'exercices efficaces pour la perte de poids . Cependant, ils brûlent des calories à un rythme différent . Les personnes qui pèsent entre 125 et £ 185 qui utilisent le monte-escalier pendant 30 minutes brûlent entre 180 à 266 calories , Harvard Health Publications note . Ils brûler entre 210 à 311 calories si elles utilisent un vélo stationnaire pendant le même temps . Cela rend le vélo stationnaire plus attrayant pour les gens qui ont besoin de tirer le meilleur parti d'un exercice de routine de 30 minutes .
Commodité et l'espace

Tant le vélo stationnaire et monte-escalier sont pratiques et faciles à utiliser . Cependant , ils prennent également une place considérable , en fonction de leur marque et de construire , CanadianLiving.com notes . Les gens qui ont un petit espace de vie devraient envisager d'obtenir une machine qui est compact et facile à ranger lorsqu'il n'est pas utilisé . Le monte-escalier est probablement la plus pratique des deux, parce que les modèles sont disponibles qui prennent moins de place que la plupart des vélos stationnaires .

Low Impact

stationnaire vélo et monter les escaliers donnent exercice rigoureux qui est également faible impact , CanadianLiving.com notes . Cela rend les deux machines idéales pour les personnes concernées sur blessant leurs articulations. Ils permettent l'exerciseur de travailler les groupes musculaires sans stresser les articulations grâce à des mouvements répétés à fort impact tels que avec le jogging . Toutefois , les vélos stationnaires ont tendance à travailler le bas du corps et les jambes plus que le haut du corps , WeightLossForAll.com notes . Complétant le vélo stationnaire avec d'autres exercices qui travaillent le reste du corps est un bon moyen de compenser cette lacune .
Prix

Indépendamment des avantages et des inconvénients , quand il vient au fond des choses , le prix est un facteur important de décider au moment de choisir l'équipement d'exercice . Grimpeurs d'escalier sont relativement plus cher . Un modèle de base coûtera environ 1000 $ , BigFitness.com note . Un modèle haut de gamme peut mettre quelqu'un en arrière plus de 4000 $ . Vélos stationnaires sont moins chers . Un vélo stationnaire de base coûte environ 250 $ , GaltTech.com notes . Un modèle plus cher peut approcher de 3000 $. Envisager des modèles qui correspondent à vos besoins d'exercice et à votre budget .