Bonne façon de frapper un sac de vitesse

Frapper un sac de vitesse brûle des calories et améliore votre coordination oeil-main . Cela améliore votre performance dans les sports de balle comme le tennis, le base-ball et volley-ball . Sacs de vitesse sont petits, peu coûteux et facile à installer dans n'importe quelle salle de gym à domicile . Comme votre niveau de compétence s'améliore, vous pouvez installer des sacs plus petits pour s'assurer que votre séance d'entraînement reste challenging.Things Vous devez
sac de vitesse
gants de boxe (facultatif )
Afficher Instructions

1

Réglez la hauteur du sac de vitesse de sorte que le bord inférieur du sac est même avec votre menton .
2

Tenez-vous devant le sac de vitesse avec vos pieds largeur des épaules . Pliez légèrement les genoux et maintenez vos mains devant votre menton . Gardez la tête haute et le dos droit , à tout moment .
3

Frappez le centre du sac de vitesse avec le fond de votre poing gauche . Gardez le coup de poing à court et à déplacer vos mains dans un mouvement circulaire pour amener la main droite . Percer le sac avec le fond de votre poing droit . Continuer de poing et la rotation de vos bras pour rester en rythme avec le sac de vitesse .
4

Ajouter combinaisons différentes une fois que vous serez à l'aise avec le sac de vitesse . Au lieu d'une alternance de mains gauche et droite , cliquez sur le sac à plusieurs reprises avec le droit avant de passer à la gauche de plusieurs coups .