Kickboxing Conseils & Exercices Formation

exercices d'entraînement de kickboxing aider un combattant pour augmenter la force et améliorer la vitesse de la main et du pied. Kickboxers utilisent des exercices pour travailler sur coups de pied et coups de poing technique , car ils utilisent deux types de grèves dans un combat . Travailler avec un partenaire qui a plus d'expérience lors des exercices aidera un kickboxer améliorer ses compétences à un rythme plus rapide . Lourd sac formation
travailler sur le sac lourd pour augmenter la puissance de frappe .

formation sur un lourd sac de poinçonnage augmente l'endurance et la force de frappe . Avant de travailler sur le sac , collez vos mains et vos poignets pour éviter les blessures . Utilisez des gants de boxe ou un sac lourd gants lors de la session de formation . Réglez une minuterie pour trois minutes, ce qui est la longueur de chaque tour , vous former sur le sac lourd . Commencez l'entraînement en jetant quelques coups de pied et coups de poing à la lumière de relâchement. Cercle autour du sac et vous imaginer se battent un adversaire réel . Gardez votre tête mobile , pour simuler glisser un coup de poing . Après la fin du premier tour , prendre une pause d'une minute . Boire de l'eau et étirer au cours de la période de repos . Réglez la minuterie pour trois minutes et ensuite commencer le tour suivant. Continuer à travailler sur coups de pied et coups de poing technique au cours de chaque ronde . Essayer de former au moins cinq tours au cours de la séance d'entraînement .
Speed ​​Bag formation
train sur un sac de vitesse pour augmenter la vitesse de la main . conseils de formation

Kickboxing à accroître la coordination comprennent sac travail de vitesse . Un sac de vitesse se bloque généralement d'un mur au niveau d'oeil autour . Le sac est de la taille d' un ballon de football et se fixe à un pivot qui lui permet de se balancer d'avant en arrière . Frapper le sac de vitesse développe la coordination œil-main et la vitesse de la main . Kicking le sac permet un travail de chasse sur la mesure de la distance de frapper un adversaire à la tête. Variez les sacs grèves entre coups de pied et coups de poing lors d'une séance d'entraînement . Essayez de former pendant 10 rounds de trois minutes , qui va travailler sur l'endurance et la condition physique générale .

Shadow Boxing
Ombre boîte de travailler sur coups de pied et technique de perforation .

Ombre boxe contribue à améliorer l'aptitude d'un kickboxer et la vitesse de frappe . Tenez-vous devant un miroir lors d'une séance d'entraînement de boxe de l'ombre , puisque vous n'aurez pas fait la case de votre ombre . En vous regardant dans le miroir que vous jetez des coups de pied et de poing , vous pouvez repérer les défauts dans votre technique de frappe . Zone d'ombre pour réchauffer vos membres pour une session de formation plus rigoureuse , comme un sac d'entraînement lourd.
Sparring
train avec un partenaire qui vous poussera au cours d'une séance de sparring .

Sparring est l'un des exercices les plus acharnés de kickboxing , puisque vous êtes sur la fin de réception des grèves de l'adversaire . Essayez de s'entraîner avec un partenaire qui est un meilleur kickboxer que vous, qui vous aidera à progresser en tant que combattant . Assurez-vous de porter un casque et des gants de boxe , et utiliser un embout adapté au cours d'une séance de sparring . Avant de commencer, décider avec votre partenaire d'entraînement combien de tours au total à longeron et la durée de chaque cycle va durer. Reposer entre chaque tour et boire de l'eau . Si vous ou votre partenaire d'entraînement commencez à fatiguer ou se blesser , arrêter la session si nécessaire .