Comment s'entraîner avec bandes Jump extensible Flex

FlexBands , fabriqués par Jump stretch , de grandes bandes , en caoutchouc longues qui peuvent être utilisés pour travailler les muscles spécifiques , ou incorporés dans une variété de programmes de conditionnement physique . Les bandes sont portables et assez léger qui les rend idéales pour se maintenir en forme tout en voyageant. Si vous n'avez jamais utilisé FlexBands , commencer par quelques étirements simples qui vous donnera une chance de se familiariser avec la façon dont ils travaillent . Commencez par cinq répétitions de chaque mouvement, la construction de 10 comme la flexibilité et l'endurance améliore . Instructions
Le 1

Positionner la bande derrière le cou . Tirez doucement vers le bas tout en soulevant la tête dans la direction de la bande . Maintenez cette position pendant 5 secondes. Répétez l'étirement 10 fois .
2

Enroulez une extrémité de la bande autour d'une poignée de porte . Enveloppez l'autre extrémité autour de l'un de vos poignets . Stand avec la poignée de la porte de votre côté et pencher lentement de la porte , qui s'étend de votre épaule lorsque vous vous déplacez . Maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter 5-10 fois . Répétez l'étirement avec l'autre bras .
3

Allongez-vous avec votre dos à plat sur le sol . Placez l'arc d'un pied dans le centre de la bande . Maintenez la bande avec les deux mains , une de chaque côté de votre pied . Levez la jambe et tirez doucement votre pied en arrière vers votre corps . Maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter 5-10 fois . Répétez avec l'autre jambe .
4

s'allonger avec votre dos à plat sur le sol . Tenir la bande derrière la tête avec les deux mains , boucle la bande sur un pied . Redressez votre jambe amener à travers votre corps et maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter 5-10 fois . Répétez avec l'autre jambe .