Danse Echauffements pour augmenter Saut Hauteur

muscles des jambes fortes sont importantes lors de la danse . Beaucoup de danseurs , en particulier dans le ballet , doivent muscles des jambes solides pour exécuter des sauts et autres mouvements difficiles . Il ya quelques exercices pour les jambes et dansent échauffements qui peuvent aider les danseurs à augmenter leur hauteur de saut. Avec un peu de travail quotidien , les danseurs doivent remarquer une augmentation de leur hauteur après seulement quelques semaines . Stretching

La meilleure danse warm-up pour augmenter sautant hauteurs est l'étirement . Tout bon programme d'entraînement devrait inclure étirant les muscles . Ceci est particulièrement important dans la danse . Danseurs doivent faire au moins 15 minutes d'étirements chaque jour . Certains des étirements essentiels comprennent avant étirements des jambes en position assise , penchée sur vos jambes tendues répandue et étirements debout . Stretching peut aider à allonger et réchauffer les muscles des jambes qui peuvent aider à augmenter sautant hauteurs .
Courir

course ou la marche rapide sont des exercices simples qui peuvent augmenter sautant hauteurs et construire la force des jambes . Une variante de la course traditionnelle qui aidera à votre danse saute encore plus s'appelle limites . Limites sont similaires à la course. Cependant , bounders restent sur ​​la balle de leurs pieds pendant la course et prendre de grandes étapes à terme . Encore une fois, les genoux doivent arriver le plus haut possible pour vraiment donner vos mollets une séance d'entraînement .

Sauter

Pratiquer tout type de saut ou saut de prospérera vos sauts dans la danse . L'utilisation de petits obstacles est un moyen efficace d'augmenter votre force des jambes . Sautez par-dessus les obstacles à l'aide de deux pieds . Vous pouvez également sauter par-dessus les petits obstacles en utilisant simplement un pied à la fois. Box sauts sont un autre exercice qui peut aider à la hauteur de votre saut. Prenez une boîte de taille moyenne , debout devant elle , puis prendre une seule étape et de sauter sur la boîte .
Sauter

À l'école primaire , les enfants aller pour le plaisir . Skipping est aussi un excellent exercice pour améliorer les muscles des jambes et augmenter saut hauteurs . Il existe plusieurs variantes de la benne traditionnelle qui sont toujours amusant . Sauts simples de jambe se concentrent sur ​​la mise genou aussi haut que possible en sautillant avec votre autre pied . Sauts de branche horizontale sont semblables, mais se concentrent plus sur la distance tout en sautant à la hauteur totale de votre genou .